睡神养成计划|五招应对宝宝闹觉
夜醒频繁、白天小觉时间短、哄睡困难、烦躁不安、更粘妈妈...
4月龄是宝宝人生第一个睡眠倒退期，决定了宝宝今后80%的睡眠质量，被称为[睡渣]和[睡神]宝宝的分水岭。所以一定要重视，但也不要过度紧张，认识问题，研究原因， 可以尝试这样做专放下焦虑，调整期待
人类幼崽唯一不变的就是一直在变。随着宝宝大脑发育越来越完善，睡眠能力会越来越强，加上很多引起睡眠倒退的因素都是阶段性的，所以宝宝在20 多天、1个多月之后，自己就突然间变好。 适当放松，照顾好自己
宝宝频繁夜醒需要慢慢调整和引导，如果暂时不理想，可以放慢节奏，降低期望，家长心情和状态比较好时，宝宝也能感觉到的哦，所以我们一定要照顾好自己，才能更好的照顾宝宝。即使有时候睡不着，躺着放空也是一种放松和休息。 循序渐进，降低安抚级
慎用一哭就喂奶、竖抱走动的安抚方式。虽然短期看宝宝睡的快，但从长远看，宝妈们正在培养孩子不喝奶不睡觉、不摇晃不睡觉的坏习惯。 可以尝试降低安抚等级，思路是奶睡改为竖抱，竖抱改为静站拍，再改为静坐，再改为床上轻拍...作息规律，吃玩睡训练
“吃玩睡”模式指按照“吃奶-玩耍-睡觉”顺序来安排白天生活。
每喂奶时间变成4-5小时1次，并将喂奶时间固定下来。
白天小睡3次，小睡时间约3-5小时，夜晚睡眠时间在10-11小时。
清醒时间，尽量安排2次外出活动，不外出可以多趴着。 营造环境，安静且舒话
每温度湿度适宜，一般卧室温度约20~25℃,相对湿度60%~70%为宜。
每床垫不宜过软，宜稍硬，有利于宝宝脊柱发育。 夜间睡眠时关灯，如果早晨由于日光而导致早醒，可加挂遮光窗帘。
穿盖适宜，避免睡眠时衣服、被子过厚、过热， 影响宝宝睡眠。
避免干扰物，卧室不放电视机等，不宜将床作为宝宝玩耍的场所。
睡觉房间、布置及装饰，不宜有明显变化，以免宝宝产生陌生感和紧张感。
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