哺乳期超全下奶回奶食物㊙️附16种下奶食谱
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🤱要有奶水很简单，只要避开易退奶食物，再多喝水，至于要增加奶水中的营养度，就是吃喝些营养的东西。其实东西有些因人而异，但是至少某些绝对不能碰的食物，还是乖乖的敬而远之较好。
    
不管你是想要哺乳期追奶，还是想停止哺乳想要回奶，都可以看本篇内容！同时还给各位宝妈附了16道下奶食谱，跟着吃没错！
    
⭕哺乳期催奶食物指南⭕
    
花生、丝瓜络、茭白、豌豆、豆腐、黑芝麻、莴笋、黄花菜、腐竹、木瓜、黑木耳、猪蹄、鲫鱼汤、鸡汤、通草、红糖、地瓜叶、萝卜缨。
    
❌哺乳期回奶食物指南❌
    
韭菜、鸽子汤、大麦茶、薄荷、咖啡、花椒、人参、麦芽、螃蟹、西瓜、竹笋、香椿、茴香、苦瓜、山楂、田螺、无花果、泥鳅。
    
❇️哺乳期下奶催奶食谱
    
🔴花生猪骨粥：补中益气
🔴猪蹄茭白汤：追奶佳品
🔴鲫鱼丝瓜汤：凉血通ru
🔴清炖鸽子：活血化瘀
🔴淮山扁豆鲤鱼汤：健脾通ru
🔴当归黄芪羊肉汤：行滞通痹
🔴涌泉豆浆糊：健脾利水
🔴莲子百合银耳羹：滋阴补甚
🔴猪蹄鲫鱼通草汤：养血通ru
🔴乌鸡白凤汤：补益增ru
🔴牛肉清圆汤：利水清肺
🔴木瓜红枣炖牛奶：消肿通ru
🔴花生莲藕汤：健脾润肺
🔴丝瓜鸡蛋汤：通调ru汁
🔴黄花菜香菇豆腐汤：补锌补蛋白
🔴醪糟鸡蛋汤：促进ru汁分泌