#每周跑够75分钟能激活抑癌基因#【每周75分钟跑步能激活抑癌基因】坚持跑步一个月身体会有哪些变化跑步可不是随便一件事，需要科学规划和长期坚持。若跑得太少，无法达到健身、减肥的效果；而跑得太多，又容易导致疲劳和伤病。根据美国运动医学会的建议，每周跑步累计75分钟就足以维持身体健康。如果想减肥，每次跑步时间在40~60分钟之间，每周跑步5次就能有效实现减脂目标。