举个例子，你知道吃白米饭的话，血糖就会迅速上升，对胰腺和血管都有损害吗？但如果你只吃半份白米饭加上半份鱼肉，升糖指数就会瞬间降到37，明白了吗？就像投资一样，控制血糖的秘密在于合理的食物搭配。我平时吃的控糖餐里有杂粮饭、鱼肉、蔬菜和木耳，这样的话餐后血糖的增长就非常缓慢，只会稍微上升一点点。这样既吃得好又健康。