关于备孕叶酸的选择

作为两个孩子的妈妈，选择叶酸这件事上也算“老司机”了，踩过的坑、吸取的经验分享给你们：
 
1、单一叶酸还是复合维生素？
其实备孕不单需要叶酸一个营养，其他的维生素和矿物质也同样重要。我二胎吃的含叶酸的复合维生素，多维片把该补的营养都补了，其他例如铁剂都不用再吃了。
 
2️、叶酸含量怎么看？
补充0.4-0.8mg，这个剂量是国内权威指南推荐的每日摄入量。0.4mg是补充下限，实际上吃了0.4mg最后吸收进去要打个折的，一般都不到0.4mg，所以选含量高一点的比较保险。我一胎没注意含量，二胎有经验了直接买的复合维生素，里面叶酸0.8mg，高龄产妇更放心。
 
3、口感和大小
一般来说，单一叶酸片营养少所以颗粒比较小，而复合维生素因为营养很多，所以颗粒都会比较大。我自己呢是放晚饭后吃的，避免早上容易有孕反。到二胎时候还买了个切药器，吞服没压力。
 
4、活性叶酸和普通叶酸怎么选？
一胎时候吃的是普通叶酸，到二宝发现网上有说要吃活性叶酸，自己也不是专家，所以特意问了下医生。医生说一般人没有叶酸代谢障碍，直接吃普通叶酸就可以，而且关键是量要达标，含量达标的普通叶酸作用不会低于含量低的活性叶酸。像医院开的爱乐维适合大部分孕妈，足量叶酸能有效预防出生缺陷，关键要每天坚持吃。
 
好啦，压箱底的功课都分享出来啦，希望对宝妈们有用哟！