孕期如何补充维生素D？
作者：吉大一院生殖中心  

      维生素D是在皮肤中产生的，产生之后不会被立刻吸收，需要经过载体转运到肠道中，然后再通过肝和肾激活，才会被吸收。

      如果孕妈经常待在室内、居住环境不是很好或空气污染稍微严重，导致孕妈接受的紫外线较少，都可能会影响维生素D的吸收。
应该怎么补充维生素D呢？
      1.因为维生素D是在皮肤中产生的，所以要多晒太阳。
      每天下午2点左右时，是阳光最好的时候，孕妈可以在这时晒太阳。不可以隔着玻璃晒太阳，必须在户外直接晒太阳，最好将皮肤露出来，比如：胳膊、腿、脸等等。

      2.可以吃食物补充，比如：海鱼、鸡蛋黄、牛奶等等。如果食物补充供应不够，可以同时食用维生素D，一起补充。