🧡🧡三伏天宝宝如何长高⁉️
三伏天是夏天最热的时间段，分为初伏，中伏，末伏3️⃣个阶段，每个阶段的重点都不一样。
今年三伏天长达40天，正是孩子长高最佳时期💯

❤️初伏期：清内热
初伏期重在清内热，推荐吃三瓜，即冬瓜，苦瓜，丝瓜，做成家常菜即可，做清淡一点，平时多喝水💦。

另外如果有长时间不长个或者发育迟缓的娃，‼️要多喝热水，🈲一切生冷食物以及油腻食物，同时多补充赖氨酸，辅 助生长长素的分泌，帮助发育与蛋白质 与钙等营养的转化。

💛中伏期：养脾祛湿
中伏是三伏中最热的，天气又热又潮湿。中伏期以养脾胃和祛湿为主，建议喝三豆饮。三豆即黑豆🖤、绿豆💚和赤小豆❤️，三种豆各5️⃣0️⃣克，冷水浸泡至微软，小火煮1️⃣小时即可，只喝汤，不吃豆。

切记不要多喝，一周喝2️⃣次就好，夏季孩子多数是外热内凉，过多也会导致寒气入体，对长个不利

🧡末伏期：多运动
坚持✊跳绳
能加快下肢骨骼的血液🩸循环，增加儿 童体内生长长素的分泌，从而有效促进长高
🎈基础：5️⃣-8️⃣岁：每天300-800个
 7️⃣-1️⃣2️⃣岁：每天700-1200个
 1️⃣2️⃣-1️⃣6️⃣岁：每天1200-1500个
建议孩子分组跳，每次4-5组间隔跳，8️⃣岁以下每组100-200个，8️⃣岁以上每组200个，一周跳绳4 -5次为佳，不应多于6次。

不用跳太高，绳子能通过即可，太高容易伤膝盖。跳绳期间，每天早上喝一杯牛奶🥛，注循序渐进避免扭伤，运动前不大量喝水💦
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