我经常看妈妈圈里的妈妈抱怨月子没坐好，腰酸背痛，让我想到我的母亲，她当年生下我弟弟时，月子没调理好，一直抱怨腰酸背痛，后来她用对了药膳才调理成功，我的这个成长经验或许是埋下了现在从事月子行业的人生伏笔吧！

腰酸背痛，说起来不是大病，却在生活上引起很大的困扰。
今天要告诉各位妈妈，月子里4件事不要常做，以免影响筋骨恢复。



1.月子不要提重物


提起重物时，不是只有手臂的压力，而是全身筋骨都会用力，影响筋骨恢复。

妈妈怀孕时，体内会分泌 “松弛素”，骨盆韧带会渐渐松弛，耻骨联合松开，让子宫颈口以及阴道扩张，主要是让妈妈更好生，有些妈妈在产后，耻骨联合处的疼痛会消失，但有些妈妈在走路、上下楼、拿重物的时候还是很痛，这是因为耻骨间的纤维和韧带会互相拉扯而引起疼痛。

产后坐月子能够让妈妈有时间靠饮食、休息来帮助筋骨恢复。提重物这种力气活就交给老公吧！ 女人就是要爱自己！尤其坐月子的时候，绝对不要累到！



2.月子不要经常久站、爬楼梯


生好孩子的妈妈都知道，刚生产完的肚子还很大，肚皮往右就咚～掉下来，往左就咚～掉下去，不但体表的肚皮如此，体内的内脏也是处于松松垮垮的状态，有些妈妈还跟我说，身体稍微震动一下，就感觉内脏在晃动。

怀孕时，内脏被长大的胎儿压迫，心、肝、脾、肾脏所有内脏器官都塞到边边角角去了，挤压变形长达数月；等到胎儿生出来，子宫收缩回复到1颗鸡蛋大小，而这些孕期被挤压变形的内脏变得松松垮垮，再加上地心引力，就容易往下坠。

如果月子里妈妈再一直久站、爬楼梯，就会加强地心引力往下坠的力道，造成内脏下垂。



3.月子不要太常抱小孩


可能很多妈妈要骂我了，孩子刚生出来怎可能不抱？这不是母爱的表现吗？
但是我身为月子教父，很深切的提醒各位妈妈：
坐月子，妈妈最重要，一定要把自己调理好，有健康的妈妈才有健康的宝宝，以后你的母爱表现有好几十年可以表现，对妈妈来说，这是长期的“抗战”啊！

有没有听过“妈妈手”？月子里常抱宝宝、抱宝宝姿势不正确导致的手臂腱鞘炎，如同上述，产后筋骨还没有恢复，月子里千万不要运动过量或劳筋伤骨，很容易造成后遗症。



4、月子不要帮宝宝洗澡


洗澡、换尿布的姿势都是弯着腰、蹲着，对一般人来说很轻松，对妈妈来说一点都不轻松！

蹲着帮宝宝洗澡，妈妈自然产、剖腹产伤口会痛吧？原本好到一半的伤口也会崩开、不容易愈合。何苦呢？

弯着腰帮宝宝换尿布，腰部压力很大，肌肉劳损，而且新手妈妈又不可能1秒钟换完尿布，这种弯着腰固定动作太久，会损伤妈妈的筋骨，腰酸背痛就来了。

月子结束以后的好几年，都要靠妈妈自己为宝宝洗澡、换尿布，不要急着在坐月子的特殊时期干育儿活，一定要请家人或请有经验的婆婆妈妈帮忙照顾，请您安心坐好月子！



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月子教父钟宇富博士
广州中医药大学博士
中国高级营养保健师
《宇富教你月子餐》《健康美丽月子餐》月子食谱书作者
广禾堂月子餐创始人
钟博士为孙俪、姚晨、马伊琍等数百位明星和千万位妈妈打造完美月子调理，被誉为“明星健康调理专家”。