很多人告别了一酷夏，秋凉胃口好就开始大吃进补，长肉贴膘

其实，贴秋膘是指古代的劳工，到了秋天就开始大吃，长肉有力可以做粗重的农收活

现代人已经每天营养足够，并不需要过度贴膘

秋季是由热转寒，“阳消阴长”的过渡阶段，人体的身体也随之而改变，因此，秋天养生首要保养体内阴气，以适应自然界的规律。




今天来个养阴汤，莲藕猪蹄花生汤




莲藕：
莲藕富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。




猪蹄：
猪脚中含有较多的蛋白质、脂肪和碳水化合物，可加速新陈代谢，延缓机体衰老，满满的胶原蛋白延缓肌肤衰老的美容佳品




花生：
花生含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸等营养元素，有增强记忆力、抗老化、止血、预防心脑血管疾病、减少肠癌发生的作用；具有醒脾和胃，润肺化痰，滋养调气，清咽止咳之功效。




玉米看个人爱好可以不要

做法：
1.花生仁清水浸泡约20分钟；
2.莲藕削皮后清水洗干净，然后切成滚刀块
3.猪脚清水洗干净，然后砍成件，飞水备用
4.锅洗干净后注入适量清水，把花生仁，莲藕，玉米，猪脚一起放入锅内煲2小时，个人爱好，我还加了玉米；
5.最后加上适量食盐





莲藕猪脚花生汤不仅能强健身体，滋补养阴而且还能美白，补血，爱美的MM赶快来为自己煲上一锅花生莲藕猪脚汤吧。