孕期便秘伤不起?通畅小妙招和费劲说拜拜!
妈妈网_fe62y2
备孕中 · 来自伊犁哈萨克自治州
2015年11月 精
孕期便秘是很多准妈妈困扰的问题,那么为什么怀孕期间容易便秘呢?这是因为怀孕的女性,体内的黄体素分泌会大量增加,会使得肠道内的平滑肌变得松弛,导致肠道蠕动减慢,这时,大肠会增大会水分的吸收,造成孕妇的粪便变硬,变硬的粪便不易排出,从而引起孕妇便秘。
今天我就跟大家分享一下怀孕期间我是怎样预防便秘的。
我们都知道女人是水做的,所以离不开水。预防便秘最重要多喝水,不要等口渴的时候喝,最好是早上起床空腹喝一杯白开水,空腹喝一杯蜂蜜水效果更佳哦!可以更容易拉便便哦。
其实喝水的方法很重要哦!喝水要大口大口地喝可以让水更快到达结肠,而不是很快被肠道吸收到血液。这样大便就会变得松软,容易排出体外。
另外养成良好的排便习惯很重要。我每天都是固定8点钟上卫生间,即使碰到大便难的麻烦,也坚持每天在固定时间“努力”一下,这样时间一长就可以自然而然的大便了。大家排便时最好不要边排便边玩手机哦!养成专心排便的习惯,才会更容易排便。
还有最好每天坚持适当活动。像神马散步啊,爬楼啊,瑜伽啊、、。我每天晚上都坚持出去溜达一圈,这样觉得走路起来也很轻松,拉大便也不是那么费力。有的妈妈会认为说,我怀孕期间要当皇后,养尊处优,其实这样子反而不好。其实适量的运动能使气血调和,腑气通畅,还可以预防便秘和水肿哦!
怀孕期间我除了早期的孕酮低卧床保胎,其余时间都在坚持走动和做家务,不但预防便秘而且还有利于分娩哦!
最重要的是孕期最好多吃水果,比如,香蕉可以润肺止咳、防止便秘的作用。但是孕妇不宜多吃,最好一天一根,可以防止患上妊娠糖尿病。
苹果含有丰富的营养价值,不但可以预防便秘,多吃宝宝皮肤会好哦!我在孕期基本家里都是水果,而且很多朋友来家里都知道我怀孕,大部分都是买水果来看我的哦!这样,我在孕期水果基本就没有停过,不但没有便秘困扰,生出来的宝宝也是白白胖胖的哦!
我的分享就到此结束了。希望可以帮助需要帮助的准妈妈们!
当然,如果你们还有别的小妙招,欢迎骚扰哦!
===小编分割线==
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【疯狂孕志vol.2】孕期日志不写就奥特曼了,跟我左手右手慢动作
http://q.mama.cn/topic/23108707/
孕期便秘是很多准妈妈困扰的问题,那么为什么怀孕期间容易便秘呢?这是因为怀孕的女性,体内的黄体素分泌会大量增加,会使得肠道内的平滑肌变得松弛,导致肠道蠕动减慢,这时,大肠会增大会水分的吸收,造成孕妇的粪便变硬,变硬的粪便不易排出,从而引起孕妇便秘。
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我们都知道女人是水做的,所以离不开水。预防便秘最重要多喝水,不要等口渴的时候喝,最好是早上起床空腹喝一杯白开水,空腹喝一杯蜂蜜水效果更佳哦!可以更容易拉便便哦。
其实喝水的方法很重要哦!喝水要大口大口地喝可以让水更快到达结肠,而不是很快被肠道吸收到血液。这样大便就会变得松软,容易排出体外。
另外养成良好的排便习惯很重要。我每天都是固定8点钟上卫生间,即使碰到大便难的麻烦,也坚持每天在固定时间“努力”一下,这样时间一长就可以自然而然的大便了。大家排便时最好不要边排便边玩手机哦!养成专心排便的习惯,才会更容易排便。
还有最好每天坚持适当活动。像神马散步啊,爬楼啊,瑜伽啊、、。我每天晚上都坚持出去溜达一圈,这样觉得走路起来也很轻松,拉大便也不是那么费力。有的妈妈会认为说,我怀孕期间要当皇后,养尊处优,其实这样子反而不好。其实适量的运动能使气血调和,腑气通畅,还可以预防便秘和水肿哦!
怀孕期间我除了早期的孕酮低卧床保胎,其余时间都在坚持走动和做家务,不但预防便秘而且还有利于分娩哦!
最重要的是孕期最好多吃水果,比如,香蕉可以润肺止咳、防止便秘的作用。但是孕妇不宜多吃,最好一天一根,可以防止患上妊娠糖尿病。
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评论 ( 92 )
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那就记得不要吃辣的
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接健康聪明可爱宝宝。
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有道理
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亲爱的,你怀孕早期喜欢吃辣的吗?我特别想吃,但害怕对宝宝皮肤不好
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有人说蜂蜜不能天天喝,因为蜂蜜很多种,寒,我现在没喝排得困难。一喝水就上厕所,吃香蕉苹果都没用,火龙果,红薯都没用…除非天天早上喝蜂蜜水加一勺黑芝麻。只要一吃炸的和辣的第二天完了上不了
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不客气
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可以喝酸奶啊
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确实如此!孕期便秘真恼人
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不错的呢
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谢谢分享,说的还特别仔细
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我一天到晚就是口渴
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谢谢你说的那么仔细
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接健康男宝
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香蕉,火龙果,猕猴桃和酸奶都没作用。每天早上一杯蜂蜜水都没什么效果
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谢谢分享
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我就孕前期皮肤长痘痘了,中间还好,最近吃了上火的东西下巴又起痘了
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谢谢,希望对你有帮助
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不客气,能帮到你们就好
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回复@青心宝贝儿:不客气,有用就好
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太给力了,谢谢分享
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