孕期便秘伤不起?通畅小妙招和费劲说拜拜!
妈妈网_fe62y2
备孕中 · 来自伊犁哈萨克自治州
2015年11月 精
孕期便秘是很多准妈妈困扰的问题,那么为什么怀孕期间容易便秘呢?这是因为怀孕的女性,体内的黄体素分泌会大量增加,会使得肠道内的平滑肌变得松弛,导致肠道蠕动减慢,这时,大肠会增大会水分的吸收,造成孕妇的粪便变硬,变硬的粪便不易排出,从而引起孕妇便秘。
今天我就跟大家分享一下怀孕期间我是怎样预防便秘的。
我们都知道女人是水做的,所以离不开水。预防便秘最重要多喝水,不要等口渴的时候喝,最好是早上起床空腹喝一杯白开水,空腹喝一杯蜂蜜水效果更佳哦!可以更容易拉便便哦。
其实喝水的方法很重要哦!喝水要大口大口地喝可以让水更快到达结肠,而不是很快被肠道吸收到血液。这样大便就会变得松软,容易排出体外。
另外养成良好的排便习惯很重要。我每天都是固定8点钟上卫生间,即使碰到大便难的麻烦,也坚持每天在固定时间“努力”一下,这样时间一长就可以自然而然的大便了。大家排便时最好不要边排便边玩手机哦!养成专心排便的习惯,才会更容易排便。
还有最好每天坚持适当活动。像神马散步啊,爬楼啊,瑜伽啊、、。我每天晚上都坚持出去溜达一圈,这样觉得走路起来也很轻松,拉大便也不是那么费力。有的妈妈会认为说,我怀孕期间要当皇后,养尊处优,其实这样子反而不好。其实适量的运动能使气血调和,腑气通畅,还可以预防便秘和水肿哦!
怀孕期间我除了早期的孕酮低卧床保胎,其余时间都在坚持走动和做家务,不但预防便秘而且还有利于分娩哦!
最重要的是孕期最好多吃水果,比如,香蕉可以润肺止咳、防止便秘的作用。但是孕妇不宜多吃,最好一天一根,可以防止患上妊娠糖尿病。
苹果含有丰富的营养价值,不但可以预防便秘,多吃宝宝皮肤会好哦!我在孕期基本家里都是水果,而且很多朋友来家里都知道我怀孕,大部分都是买水果来看我的哦!这样,我在孕期水果基本就没有停过,不但没有便秘困扰,生出来的宝宝也是白白胖胖的哦!
我的分享就到此结束了。希望可以帮助需要帮助的准妈妈们!
当然,如果你们还有别的小妙招,欢迎骚扰哦!
===小编分割线==
疯狂孕志活动又来啦,只要动动手记录下你的孕期日志,孕产专用面膜和牙膏就等你来拿,用过的都说好哦!
【疯狂孕志vol.2】孕期日志不写就奥特曼了,跟我左手右手慢动作
http://q.mama.cn/topic/23108707/
孕期便秘是很多准妈妈困扰的问题,那么为什么怀孕期间容易便秘呢?这是因为怀孕的女性,体内的黄体素分泌会大量增加,会使得肠道内的平滑肌变得松弛,导致肠道蠕动减慢,这时,大肠会增大会水分的吸收,造成孕妇的粪便变硬,变硬的粪便不易排出,从而引起孕妇便秘。
今天我就跟大家分享一下怀孕期间我是怎样预防便秘的。
我们都知道女人是水做的,所以离不开水。预防便秘最重要多喝水,不要等口渴的时候喝,最好是早上起床空腹喝一杯白开水,空腹喝一杯蜂蜜水效果更佳哦!可以更容易拉便便哦。
其实喝水的方法很重要哦!喝水要大口大口地喝可以让水更快到达结肠,而不是很快被肠道吸收到血液。这样大便就会变得松软,容易排出体外。
另外养成良好的排便习惯很重要。我每天都是固定8点钟上卫生间,即使碰到大便难的麻烦,也坚持每天在固定时间“努力”一下,这样时间一长就可以自然而然的大便了。大家排便时最好不要边排便边玩手机哦!养成专心排便的习惯,才会更容易排便。
还有最好每天坚持适当活动。像神马散步啊,爬楼啊,瑜伽啊、、。我每天晚上都坚持出去溜达一圈,这样觉得走路起来也很轻松,拉大便也不是那么费力。有的妈妈会认为说,我怀孕期间要当皇后,养尊处优,其实这样子反而不好。其实适量的运动能使气血调和,腑气通畅,还可以预防便秘和水肿哦!
怀孕期间我除了早期的孕酮低卧床保胎,其余时间都在坚持走动和做家务,不但预防便秘而且还有利于分娩哦!
最重要的是孕期最好多吃水果,比如,香蕉可以润肺止咳、防止便秘的作用。但是孕妇不宜多吃,最好一天一根,可以防止患上妊娠糖尿病。
苹果含有丰富的营养价值,不但可以预防便秘,多吃宝宝皮肤会好哦!我在孕期基本家里都是水果,而且很多朋友来家里都知道我怀孕,大部分都是买水果来看我的哦!这样,我在孕期水果基本就没有停过,不但没有便秘困扰,生出来的宝宝也是白白胖胖的哦!
我的分享就到此结束了。希望可以帮助需要帮助的准妈妈们!
当然,如果你们还有别的小妙招,欢迎骚扰哦!
===小编分割线==
疯狂孕志活动又来啦,只要动动手记录下你的孕期日志,孕产专用面膜和牙膏就等你来拿,用过的都说好哦!
【疯狂孕志vol.2】孕期日志不写就奥特曼了,跟我左手右手慢动作
http://q.mama.cn/topic/23108707/
按热度
评论 ( 92 )
举报 回复(0) 点赞(0)
不是说怀孕不能吃蜂蜜水吗!说吃了宝宝头大
举报 回复(0) 点赞(0)
试过香蕉,蜂蜜都没用,问了医生,叫吃火龙果和猕猴桃,效果马上杠杠滴
举报 回复(0) 点赞(0)
我之前也是不喝水所以几天才上一次厕所,后来每天要喝好几杯水后来排便就好了每天都有排便,喝水是最重要的
举报 回复(0) 点赞(0)
我是好几天没有大便的意思 然后排便困难
举报 回复(0) 点赞(0)
谢谢分享,我是正好在这难受着呢!太给力了
举报 回复(0) 点赞(0)
宝妈。你们是便秘。我是便便频繁。一天要三四遍。不吃也排。排的腰疼
举报 回复(0) 点赞(0)
还是不行,太痛苦了
举报 回复(0) 点赞(0)
每天一到厕所就恐惧,一拉不出来感觉天斗要塌了,还好坚持每天蹲厕所,不怎么便秘,就是吃钙片和维生素比较让便便发黑,发硬这是比较困扰的。
举报 回复(0) 点赞(0)
酸奶也是保持通畅的重要食物
举报 回复(0) 点赞(0)
每天一个苹果,对宝宝皮肤好
举报 回复(0) 点赞(0)
有帮助
举报 回复(0) 点赞(0)
??也可以写啊
举报 回复(0) 点赞(0)
这个也可以的
举报 回复(0) 点赞(0)
我本来也想写个便秘的帖子,结果半夜看到了你的帖子?
举报 回复(0) 点赞(0)
火龙果超级好用
举报 回复(0) 点赞(0)
不好意思打错了!我说分享的很多哦。
举报 回复(0) 点赞(0)
不够多吗?
举报 回复(0) 点赞(0)
宝妈分享的跟不多哦。
举报 回复(0) 点赞(0)
谢谢宝妈的分享,又学习到了呢?
举报 回复(0) 点赞(0)
分享的不错
下载妈妈网孕育APP,查看更多评论