我们不仅被宝宝的睡眠问题困扰，也被自己或家人的睡眠问题困扰。我们的人生的1/3的时间都是在睡眠中度过的，睡眠让我们的身体和大脑得以放松休息，让我们有更充沛的精力迎接明天的生活。
可是那些被睡眠问题困扰的人，他们可不是只有1/3的人生是痛苦不堪的，因为缺乏有品质的睡眠，他们另外的2/3的生命也因此毫无品质可言。









当我们在球场上酣畅淋漓几个小时后，我们的身体开始极度渴望睡眠；当我们思考新的项目整整一天后，我们的大脑开始表示显著的睡眠需求。是不是每一天我们都有充足的睡眠需求呢？当然不是，有时候我们在家力懒散的窝了两三天之后，你发现无论是身体还是大脑似乎都不太需要睡眠。孩子也是一样，特别是那些运动不足的孩子他们的睡眠需求常常是不足的。



睡个觉还需要能力？谁不是天生就会睡觉？睡觉还真不是与生俱来的能力，这是一个从胎儿期开始发展，到1岁时基本形成的能力。也就是说，你会不会睡一岁时基本就确定了。当然，如果你错过了那异常重要的20个月，也还有补救机会，但是年龄越大学习这项能力的阻碍越大。
有没有一种方法可以解决几乎所有的睡眠问题？还真有这么一把金钥匙，几乎可以开启所有的睡眠问题之门。今天我就详细阐述下“什么是睡眠能力”，这将帮助您更加深入地了解婴幼儿睡眠能力与婴幼儿发展之间的关系。



婴幼儿发展王荣辉：就是婴幼儿克服外界感官信息干扰、放松身体、自行进入睡眠状态的能力，以及在睡眠过程中处理各种感官信息干扰、非大脑控制的肌肉活动和身体活动而不完全清醒、继续睡眠的能力。






感官信息处理能力：主要包括触觉、听觉、视觉、内耳前庭等感官发展，这些感官对白天、入睡时、睡眠中的声音、光线、味道、温度、湿度、空间等信息的处理能力。其中有关身体重心和身体平衡对睡眠的重要影响，是我根据神经生理学、婴幼儿睡眠、以及大量实践案例总结的，其对于从根本上改善入睡难、易醒、早醒等常见睡眠问题效果十分显著。
肌肉控制能力：主要包括肌张力对婴幼儿睡眠的影响，我学习神经生理学将近6年，众多的咨询案例让我关注肌张力对婴儿睡眠的影响。从2014年开始在我的微信和课堂科普这一理念，您可以回复“夜醒”查阅有关肌张力对夜醒的影响。



身体控制能力：身体控制能力受原始反射和肌肉、关节等发育的影响，婴幼儿在各个阶段都会因为身体控制能力不足而影响睡眠。新生儿需要抱睡、仰睡易醒、半夜趴过去就练习抬头、翻不过来就醒等，都和身体控制能力有关。这一观点也是综合了睡眠专家、脑神经专家、原始反射专家等的观点归纳提炼的，由教研室首先在国内使用和传播。
自我安抚能力：安抚分为被动安抚和自我安抚。国内的多个有关睡眠的书籍均有提及安抚，Karp博士的《新生儿安抚法》详尽的介绍了目前使用率最高的5 S安抚法（包括襁褓法、嘘声法、侧卧法、吮吸法、摇晃法）。目前国内只有3名认证顾问可以在中国进行该安抚法的授课，其中两位是教研室的老师。
婴儿自我安抚能力是其自行入睡的重要基础。特别提醒父母不要过度哄睡、过度接觉，以免阻碍婴儿自我安抚能力的发展。婴儿自我安抚能力的发展分为0-3个月、4-8个月、9-12个月三个阶段，在这3个阶段中宝宝将从主要依靠看护人安抚哄睡到学习自我安抚，最后到完全自我安抚入睡。也就是说1岁的宝宝基本都可以自行入睡了，你家宝宝的安抚能力发展跟上了吗？



此外，过去3年在研究原始反射和反射对婴幼儿的感官和身体控制的影响时，发现他们也会直接或间接的影响宝宝的睡眠能力。


目前有关这方面的中文资料很少， 各种不同的原始反射和反射在不同阶段、不同方面都对应着宝宝的睡眠能力发展。如刚出生的宝宝在睡眠过程中总是一惊一乍、或受到突然刺激会惊醒，这就是惊吓反射导致的。此外，4-6个月、 8-10个月时，宝宝的睡眠也深受原始反射和反射的干扰。那些原始反射没有很好的抑制的孩子，原始反射对睡眠的影响可能是终生的。如


惊吓反射一般在婴儿2-3个月时消退，那些惊吓反射没有完全消退的婴儿则会继续受到该反射的影响，包括睡眠和情绪等。有关惊吓反射对睡眠的影响，大家可以回复“一惊一乍”查阅前面发表的《宝宝睡觉时一惊一乍怎么办？》。由于原始反射的评估非常专业，因此目前只在面对面的“婴幼儿生长发育评估”时才可以进行。



备注：婴幼儿发展王荣辉教研室会继续专注于婴幼儿发展研究，包括原始反射与反射、感官发展、运动发展等，主要课题包括婴幼儿护理、睡眠能力、进食能力、如厕引导、语言能力、专注力、安全感、情绪管理等。


— END —
（部分图片来自网络）
如果你还有其他育儿困惑，欢迎到微信订阅号“婴幼儿发展王荣辉”，跟我聊一聊。