说到哄睡，相信许多妈妈都和我一样，一把鼻涕一把辛酸泪。

　　哄一小时也不睡、越哄越清醒、越哄越烦躁、最后哄得把自己都哄出脾气了！（当然、也有不少妈把自己哄睡了、娃还没睡......）

　　宝宝不睡觉，当妈的既焦心，又心疼， 三十六计都用上了，孩子就是不睡！最后无计可施......

　　自责、内疚、焦虑、无助、疲惫，千万般滋味涌上心头，感觉自己要疯了！

　　这些妈妈也在这么说：

　　宝妈A：抓狂啊啊啊啊！哄睡到这个点还不成功，假装生气、假装再见、假装睡着……最后全都破功，小祖宗，拜托你快点睡啊！

　　宝妈B：每晚哄睡真的好艰难，好多次明明他已经困得睁不开眼了，还坚持在我怀里哭闹，漫漫长夜我已经累得即将趴下，还得抱着他边走边拍！

　　宝妈C：哄睡真是门技术活，每次看宝宝要睡又惊醒、越哄越清醒，我就一阵阵焦急啊！宝宝那么困就是无法入睡，掐指一算，这睡眠时间少了近四成，感觉自己不是好妈妈 …

　　说到这里，真想仰天大吼几声！当妈的心情之复杂、没有娃的人真是永远也想象不出来！

　　但是，你们造吗？像上面三位妈妈这样的情况，很可能都是因为掉进了”过度哄睡“这个天坑里！

　　过度哄睡分为四大类，听完了麻麻们诉苦，我们不妨也来听听这四类宝宝的心声：

　　被过度哄睡的宝宝怎么说

　　A类宝宝：本宝宝的自主入睡能力本来就不错，但是麻麻一直觉得“不哄宝宝怎么能睡嫩？不行我要哄要哄一定要哄”......完蛋，就像我会吃饭，麻麻非要喂我一样，时间久了，麻麻不喂我还不干了呢！

　  B类宝宝：麻麻单次哄睡时间过长，本来哄个三五分钟，本宝宝已经进入状态，平静下来，快睡着了，但是麻麻楞是还没发现，继续哄，硬把我哄清醒了，哄烦躁了！

　　C类宝宝：麻麻哄我睡觉，都会摇我、抱我，这种感觉太美好！本宝宝已经爱上这种感觉了，如果麻麻不抱、不摇，我怎么自己睡啊！

　　D类宝宝：我们已经4个月、9个月甚至12个月啦，早就应该能够自己入睡了，但是粑粑麻麻都不知道，还一直哄我，好吧好吧，我的睡眠能力没能发展起来，怪我咯~

　　贴心建议：白天小睡的哄睡时间一般控制在15min左右，夜晚入睡前哄睡时间控制在30min以内。如果超过这个时间宝宝还没有进入睡眠状态，应该暂停哄睡，认真分析宝宝为什么无法入睡，找出原因，才能对症下药。

　　如何预防过度哄睡？

　　1.提早觉察孩子犯困信号，在孩子过困前哄睡

　　越哄越烦躁的宝宝往往都是过度疲惫了，过度疲倦的身体和大脑让宝宝无法放松，更难入睡。

　　此时，需要你读懂宝宝的这些犯困信号： 眼神呆滞、动作变慢、变得安静、对周围事物兴趣减弱、开始打哈欠。

　　2.建立规律的入睡流程

　　规律的入睡流程让宝宝明白玩耍结束，该睡觉了。

　　学者们发现，夜间哄睡容易中有75%的家长，一周内至少五天都在使用规律的入睡流程。

　　下面提供给4-12个月宝宝一个简单的入睡流程：

　　Step1：来一顿足量的奶

　　Step2：语言提示+调暗灯光

　　Step3：口腔清洁

　　Step4：沐浴更衣

　　Step5：哄睡或看护入睡

　　注意：一旦摸索出适合宝宝的入睡流程，不要随意变动。要知道，小天使们最爱的便是能够预见的事情，这些能让他们无比安心。

　　3.制造合适的睡眠环境

　　其实，怎么哄也哄不睡的宝宝，他们的哭声经常在表达：“嘿！这样的环境我根本睡不着！”

　　合适的睡眠环境帮助宝宝放松身体、更快入睡。

　　合适和睡眠环境包括：光线、声音、空气、湿度、温度、衣着等等。

　　敏感型宝宝往往对于睡眠环境的要求更高，有关睡眠环境可以阅读：《30%的婴儿睡眠问题是由这个原因造成的：详解睡眠环境十大因素》

　　4.良好的睡眠从白天开始

　　“一朝之计在于晨”，想要宝宝睡得好，白天运动不可少。适量的户外活动，充足的感官刺激，高质量的大运动，规律的作息时间都是必不可少的。

　　有关大运动发展可以阅读：《你家宝宝大运动发育滞后吗？图解0-3岁宝宝大运动发育国际标准》

　　5.根本方法：发展孩子的睡眠能力

　　哄睡终究不是个长久之计，宝宝8个月还要抱睡、摇睡、1岁了还只让妈妈哄睡？2岁了还需要奶睡？这样下去，不论是在职妈妈还是全职妈妈都是要狗带（go die）的节奏啊！

　　什么是睡眠能力？简单来讲，就是宝宝能够自主入睡，并且在夜醒时能够自我安抚，再次入睡的能力。

　　但是，问题又来辣！要怎么培养宝宝的睡眠能力？

　　来《我们的睡眠与运动工作坊》吧，让我们专业的老师手把手教你。

　　（如果你有更多关于宝宝的睡眠困惑，欢迎到微信订阅号“婴幼儿发展王荣辉”跟我聊聊~~）