相信大家都会有这样的疑问，为什么国外的准妈妈看起来总是这么轻松？
她们孕期到底是吃什么补充营养的呀？
每个国家的孕期保养习惯都是不尽相同的，虽然存在着差异，但是有些外国人食用的健康营养圣品，我们也是可以好好利用的哦！
海外生产的辣妈怀孕期间都吃什么、怎么补充营养的呢？
今天小编就给大家扒一扒海外孕期营养圣品，环球妈妈们一起来现身说法
↓↓↓↓↓










大家好，我是定居在澳洲的victoria麻麻~
我的宝宝生下来7斤，现在三个半月，身高66.5CM体重14.86斤，这么大的宝宝的妈妈——我，却没有因为怀孕产子而变得十分肥胖。产前身高169，体重47KG， 产后第8天就恢复到50KG，如今已经重回48KG了~
上图中，左边这张是8、9个月的时候的照片，差不多就是最胖的时候了；右边是今年情人节，宝宝是去年11月头出生的。




❤1、怀孕并不是补得越多就越好--因为你不知道宝宝到底缺什么不缺什么，任何元素过量都不是好事
❤2、孕期增重巨胖想要孕后毫无痕迹是不可能的

我在怀孕之前看过一篇关于日本妈妈如何怀孕的文章，大概的理念就是“孕期不要拼命补，产后健康坐月子”。所以日本的很多产妇产后身材都恢复很迅速。于是我就决定，我要★合理怀孕，合理饮食，适量运动★

大部分的妈妈都是适龄怀孕的，刚刚怀上的宝宝只要胎稳住了，生长状况都不会差到哪里去，毕竟能成功受孕的精卵都是最强的因子，所以我们要对自己的孩子有信心。

其次，“最影响宝宝健康的后天因素并非饮食，而是妈妈的心情。”你要做一个开心的孕妈，这样才是对宝宝最大的保护。







1、以清淡为主，青菜、猪肉、鱼等最基本的，并没有刻意增加量。

2、喝点汤水。怀孕后煮过燕窝、花胶、虫草等汤喝（大约一周两次）

孕后期，食量增大，特别喜欢甜食，这一点要注意了：★甜食真的很长胎！！我的宝宝一直都处于正常的发育状态，而孕后期就有点偏大，我发现是从我开始天天吃下午茶糕点之后开始的，宝宝过大会导致生产困难，自己受苦哦！

3、坚果类。芝麻、核桃这两种食物，没事就吃一些，据说芝麻对皮肤好，核桃补脑。我的皮肤本身不白，但是我宝宝皮肤很白。

4、高钙牛奶。




大名鼎鼎的德运奶粉，就不多说了，我每天早餐必须喝一大杯浓浓的，不然觉得饿得慌。充分含钙，所以我宝宝钙足！

》》戳我89元选购澳大利亚德运全脂奶粉

5、自己打果汁混合酸奶，味道非常好，促进消化，预防便秘。孕期便秘是很正常的事情，所以我坚持每天喝酸奶，一般加奇异果进去，补充大量的维生素C，帮助肠胃蠕动。



6、保健品。值得一提的是，澳洲的药品监管是世界上最严格的，所以我对当地的产品也十分放心。以下是我吃的：



▲爱乐维叶酸。每天1粒，从孕前3个月一直吃到产后。叶酸防止胎儿畸形，是孕妇必吃的东西。
》》戳我购买爱乐维叶酸



▲ostelin的钙片。澳洲的钙片品牌很多，但是这个是我的GP（私人医生）推荐的。（注：由于澳洲是医药分开的制度，不存在医生推销药收回扣的状况，所以医生推荐的通常都是她认为最好的。） 一天一粒，我后期一天两粒。我个人认为这个钙片很有效，因为我的宝宝从出生到现在都钙量很足，现在才不到4个月，已经开始出现蓄牙的状况！
》》戳我购买ostelin钙片



▲Ferro-Grad C. 补血+维C片。孕中期开始，我有点贫血，医生指定这个小药片，每天吃两粒。提示一下，很多孕妇都有贫血的情况，但是补血的东西必须要和维生素C同时吃才会被良好吸水，并且要大量饮水。否则你会发现就算你按时吃药你的血还是贫噢~



▲深海鱼胶原蛋白+透明质酸。 这个纯粹是我太爱美了，google了孕期也是可以安全使用的。我平常就有吃这个胶原蛋白的习惯 ，孕期也没有停止。真的想孕期也吃的妈妈请自己再仔细研究过确定安全再吃。








▲palmer's妊娠霜。 整个孕期用空4瓶，一点妊娠纹也木有哦！墙裂推荐！左图是最后的一周了，肚子巨大！
》》戳我85元选购帕玛氏妊娠霜

❤找不到兴趣圈的小伙伴看这里❤
1、从【圈子】进入【兴趣圈】
2、在【兴趣圈】下，找到【海外生活】圈、【备孕营养】圈
3、进入圈子后，选择右上角的发帖图标，就可以发新帖了哦~