贵在坚持

我什么也不说，就等着你的真人秀！

嗯嗯，要配合呼吸，体位不要强求

其实坚持练都可以，难就难在坚持

多谢楼主科普

天呢这柔软度

出汗过多易泄阳气　　运动量大了，人就会出汗。正在塑形的人士，更是巴不得每次运动都大汗淋漓。但是春天，阳气上升，万物复苏，人也跟自然界里的其它生物一样，体内的阳气开始处于勃发的状态，这时候如果出太多的汗，就会损伤了人的元气，出现过度疲劳的症状。因此，在春天练习瑜珈时，应该把握一个度,使人体阳气顺应自然，凡有损阳气的情况都应避免。体式以柔韧伸展平衡为主　　整个寒冷的冬天，人的身体仿佛都是蜷缩着的，因此春天最适合做的就是伸展运动，以唤醒身体。伸展平衡的瑜伽体式既能达到舒展和按摩效果，又避免了运动量过大，出汗过多，损伤阳气。瑜伽的体式练习，旨在保持健康、敏捷的身体，配合缓慢的呼吸，伸展、挤压、扭转身体的各个部位，反复使身体处于紧张和松弛这两个极端状态，经过多次以后身体就出现了按摩般的效果，能够促进血液循环、恢复身体的活力，消除关节部位的僵硬，改善睡眠质量，提高练习者的专注力，并获得心灵的安宁感。

练习瑜珈切忌生拉硬扯　　对于瑜伽体式的练习，每个人身体条件不同，练习的程度也有所不同，有些人柔韧度较好，有些人平衡感很强，有些人则力量强一些，但锻炼的都是自己的身心，所以大可不必与别人比较，只要自己感觉好，今天比昨天进步，就是成功。切忌生拉硬扯，反给身体造成伤害。莫在有风的地方练习　　古人讲“春捂秋冻”，春季多风，而风邪是春季疾病外感因素的主要因素，它可能引发各种传染性、流行性疾病，如感冒、扁桃体炎、肺炎等。所以，在有风的地方练习瑜伽是不利于健康的，不但起不到锻炼身体的作用，还容易感冒。    因为人在运动时毛孔处于完全张开的状态，使人体的“内”“外”畅通，这时若一经冷风猛吹，冷气就会直透体内，导致人体的各组织及器官发生急剧的“冷缩”现象，而导致各种不适。    另外，毛孔本来还有很强的过滤作用，大出汗的时候，过滤作用就几乎消失了，而那些靠着风来传播的细菌和病毒，则正好乘这个机会，钻到人体里来捣蛋了。