大家好，在刚刚结束的第11期达人微课堂，有幸能够通过语音的方式，跟美妈们交流辅食制作的心得，非常感谢小编们能够给我这个机会。如果这堂微课，能够在辅食喂养或者制作方法上给美妈们一点小小的启发，就是我最大的荣幸了。

在这堂微课上我简单介绍了一些宝宝不爱吃蔬菜的解决办法，以及两道能够让宝宝多吃蔬菜的宝宝辅食。由于课程的时间有限，还有很多辅食没来得及分享，喜欢的宝妈可以点击我的头像，查看其他辅食哟~







我们都知道，宝宝在周岁以前，它的营养主要来自于奶类，每天要保证600-800ML奶的摄入量。


辅食主要是为了让宝宝在饮食上打好基础，为将来适应大人的饭菜做准备。比如，要养成好的吃饭习惯，以及清淡的口味， 要练习吞咽和咀嚼，同时，要保证宝宝尽可能地接触各种各样，丰富的食材，来保证宝宝长大以后不会挑食。

举一个我自己的例子，因为我不太喜欢吃西兰花，在给宝宝添加辅食的时候，就忽略了它。直到宝宝14个月，可能才第一次接触到西兰花，宝宝就表现出来很陌生，很抗拒，不愿意去尝试。


宝宝在6-10个月刚开始添加辅食的，就是一个接触新鲜食材的窗口期，在这个阶段宝宝愿意接受很多新鲜的食材。但如果错过了这个窗口期，再让宝宝接受一样新食材，可能就需要一些时间和办法了。如果我们希望宝宝将来不挑食，在周岁之前尽可能接触到丰富的食材，是非常有必要的。






妈妈们都会担心宝宝每天吃得是否营养呢，其实要判断是否营养，非常简单，看宝宝的一天的饮食是否包含这四大类食物，就可以了。

第一类就是谷物，也可以理解为我们平时说的主食，比如，米饭，面食，米粉这些都属于谷物；第二类就是还有提供维生素，矿物质的蔬菜水果；第三类就是提供蛋白质的蛋类，鱼虾肉等等；第四就是奶类。那宝宝一天的饮食中，最好能包括这四大类食物。

咱们今天重点要解决的问题就是宝宝不爱吃蔬菜，怎么办？