有句俗话叫做“夏季不减肥,秋季徒伤悲”。
对于爱健康、爱美丽，爱耍酷的人而言，减肥是一个永恒的话题。然而迈入减肥大军的行列，是不是意味着必须要饿肚子，必须要高强度运动，或者是必须把自己折腾地有气无力呢？非也！今天我们来看看，如何不用饿肚子，不用高强度运动，不用额外花钱轻松减肥妙招！

【妙招一】早餐吃好，午餐吃少，晚餐吃早
　　
所谓早餐吃好，午餐吃少，晚餐吃早，意思是保持原有的一天饮食量不变的前提下（不节食）改变三餐膳食的比例：
将一日当中70%的食物量放在早餐，10%的量放在午餐，20%的量放在晚餐，且晚餐需要在晚上7点前吃完。
　　
食物摄入得越早，越有机会在白天将热量消耗掉，阻止食物热量的囤积。想要减肥的朋友，不妨试试将三餐热量进行差异化的配比，将大部分热量摄入分配到早餐中，这可能会让你事半功倍，提高减肥的效果。
妙招二】调换进餐顺序，助您轻松控制体重
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将进餐的顺序调整为：“蔬菜、肉类（猪肉、鱼肉、豆类）、主食”有利于餐后血糖的平稳。
如果你不想节食，也不想拼命运动，还想要控制体重的话，那不妨在调节三餐比例的时候，再将进餐顺序稍作调整，把蔬菜先放在最前面吃，主食放在最后吃，这样便能达到减少脂肪积累，控制体重的目的。