因为体质偏寒湿，所以孕前就有肠胃不调的情况，惊喜的发现怀孕后，先是便秘折腾得烦躁不安，接着又开始拉肚子。
在便秘最难受的时候四五天拉不出便便，明明刚怀上不显肚子，可是肚子却涨得跟怀了有三个月了一样，一天24小时肚子都在痛，吃不下睡不着，太痛苦了！上网一查说孕早期便秘会影响宝宝发育，甚至导致生化流产，吓得我一抽一抽的。可是孕前便秘还能吃药缓解，翻出以前吃的药却通通写着孕妇忌用，慎用，请遵医嘱……得，药不敢吃，只能食疗，什么蜂蜜、红薯、蔬菜、喝粥啥都试过了，效果真不怎么好，难道就没有办法缓解孕期便秘了吗？
好在老公是学医的，虽然不是妇产科医生，好歹大学那几年多少也学了点，身边有个半桶水“砖家”，总好过自己手足无措，老公开始积极的自告奋勇帮我调理日常饮食和生活习惯。
后来在妈圈认识了很多孕妈，发现和我一样在孕早期不是便秘就是拉肚子的孕妈不在少数，所以把老公教我的一些食疗方子和小方法分享出来，希望可以帮到孕妈们度过这个特殊阶段。
孕早期便秘有很多种，有些因为刚怀孕，大量雌激素孕激素增加导致胃肠道肌张力减弱，肠蠕动减慢，再加上很多人都是第一次做孕妈，害怕滑胎，总是卧床或是坐着，不敢乱动，运动量减少肠壁肌肉张力低就更加容易便秘，同时饮食上为了保证宝宝在肚子里健康成长，大量进食高蛋白、高脂肪的食物，胃肠道里纤维素不够便便就粗硬，不能正常的顺着肠道下滑，久而久之肚子里的垃圾越来越多，越多就越难排，便秘就来了。
老公针对我的体质，重新调整了我的饮食和日常作息。
早上，洗簌完首先空腹喝杯蜂蜜水，喝完十五分钟在家里转转，不能坐，蜂蜜润肠道就不多说了。时间到了就吃早餐，早餐是燕麦粥或者玉米粒粥或者豆浆，1个水煮蛋，只吃蛋清，不吃蛋黄。燕麦和玉米都是粗纤维的主食，有助于加强胃肠道的纤维素。因为肚胀也吃不了多少，不用勉强自己，能吃多少是多少，想当初，我最多吃了四五口就咽不下了。好了，最关键的来了，餐后一小时，不管有没有想拉便便的感觉，都要去上厕所，如果没便意，就拿一支开塞露促便。开塞露的绝大部分成分是甘油，对孕妇没有副作用，可以放心使用，但不能长期用，因为怕形成依赖造成肛门肌肉的自然张力失效，最好是只用3-7天，调理出身体的便便生物钟后就停用吧，早餐一小时后排便便对促进身体新陈代谢是最好的。定时排便身体会形成自然规律，便秘情况能够得到有效改善的。
上午9:30-10:00左右，吃水果，选苹果，梨，葡萄，荸荠（马蹄），猕猴桃，橙，香蕉，因为以上水果大部分属于凉性，虽能改善便秘提供孕妇所需的各种维生素，但也不宜一次性多吃，尤其在秋冬季节。果类和香蕉我一般是吃一半，剩下半个老公解决。水果吃完又在家转十五分钟后休息。早上到上午分两次喝水，喝水时间也要固定，比如我就是早上便便后就喝一次，吃完水果转完圈圈喝第二次，注意饮水也是有技巧的哦，要大口咕噜喝完几口，使水尽快到达结肠，小口喝，水会被肠道吸收到血液里，就起不到冲刷肠道的作用了，可是水量又不宜多，不然肚子会更加撑得慌，我喝一次大概是200-300ml的样子，就是一瓶娃哈哈矿泉水的半瓶左右。
中午，午饭还是多吃叶类菜，比如菠菜，空心菜，白菜。另外，黄豆芽虽不是叶类菜，但纤维素含量高，促排便最好，还有海带，蘑菇，红萝卜，白萝卜(切丝)，芹菜，南瓜，这些都起到润肠滑便的作用，可以帮助孕妈排便。主食还是以谷薯类煮粥吃最好比如红薯白米粥，赤小豆小米粥，鱼、肉都可以吃，但肥肉和牛肉别吃，因为容易上火，上火就更加便秘了。饭后下楼慢走半小时，然后一定要午睡30-60分钟。

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