好漂亮

历害！

宝妈好漂亮，也好厉害

只要身体允许，孕妈妈们绝对可以选择适合自己的孕期运动方式，让孕期变得更健康、更轻松，也让自己更美。一起来做一个充满运动活力的最美孕辣妈。

就算是亲子时光，孩子们在玩游乐园，我也可以适当找到器材，让孩子们一起来做亲子运动??

这时候的孕期搏击，只是轻度的做做基本手部动作而已，不能用力做搏击。

教练指导做舒展运动，舒展腰背和骨盆肌肉还有练习呼吸吐气。球操，靠墙，把身体力量靠在球上，然后缓慢上下蹲，这个能舒缓背部压力，更重要是锻炼骨盆和腿部力量，翘臀有了，还能帮助更好的顺产。用一根弹力绳，往两侧拉伸，让手部更有力量，手臂线条和胸部更加紧致！

孕期搏击

三、孕期健身  孕期健身并不是所有人都适合，到健身房去进行一些适度的力量训练，能增加肌肉力量，健身运动时肌肉的收缩运动能增加腹肌、腰背肌和盆腔肌肉的力量与弹性，不仅能防止因腹壁松弛而导致的胎位不正或难产，也能缩短分娩时间，减少产道撕裂伤和产后大出血等可能。而且孕中期后的瑜伽，更能帮助调整胎位、舒缓背部、腰部、骨盆胯部的压力，让孕妈妈更轻松。这个孕期的健身前提，要征得医生意见，并且有专业人士的指导最好。  我是长期打拳击和健身的人，所以在孕中期稳定后，也保持一定的频率健身房时间，适当消耗能量，增强力量，为更好的顺产做准备。

二、游泳游泳能改善心肺功能，增加身体的柔韧性，增强体力，是一种适合孕妇进行的运动。游泳能大大促进孕妇的血液循环，因为母体的血液不但负责运送胎儿发育所需的营养物质，并将胎儿排出的废弃物排出。游泳可以增加肺活量，并让产妇分娩时能长时间憋气用力，缩短产程。沉重的妊娠子宫受到水浮力的支持，能够减轻支撑妊娠子宫的腰肌和背肌的负担，从而缓解或消除孕期常有的腰背痛症状。我这次的怀孕期，正好是春夏秋，我在南方广州，正是可以充分享受户外泳池，在游泳中消暑的最好时机。所以，我基本夏天带孩子游泳的同时，自己也下水游泳。当然，孕妇游泳，最好选择人比较少的时候，避免不小心被他人踢到自己。  当然美美地穿上比基尼，留下漂亮的孕期肚子照，也是一件相当美好的事。  现在我孕7月了，因为坚持适量运动，比较轻松，体型变化不大，从背后看，线条依然算是漂亮，尤其是腰线依旧保持，肚子突出。  

正值夏季，每天户外运动，正好晒晒太阳，补钙，帮助钙的吸收，这样可以帮助在后期不至于腿抽筋。当然，户外阳光太晒的话，一定要做好防晒，戴帽子、穿护袖、不会让本来孕期就孕激素分泌的皮肤更伤。每周带我家弟弟上足球课，然后我也在球场一旁快走。见缝插针的运动起来。