这是一条神奇的天路哟~~~~
噢不，这是一条神奇的绳子哟~~~~！

鉴于圈内经常有看到“求减肥方法”的帖子，今天女王为大家安利的就是这么一条可以让你在一个平方内即可完成瘦身大业的魔力之绳，这项运动就是---跳绳！
大家先来看一张表：





一个小时中，跳绳所消耗的卡路里竟然是有400卡之多啊，慢跑散步啥的都显得弱爆了诶！这是下面一位宝妈的真实回复，忍不住要跟大家分享！





❤跳绳人见人爱的好处：
1.简单！随时可做，家里，操场，花园，山里，田野--能有块儿平地立足跳跃就行
2.锻炼全身肌肉！特别是臀部和大腿的多余脂肪
3.促进新陈代谢，减肥降血脂！跳跳跳把肥肉都跳走
4.不枯燥！运动最怕枯燥了对伐？跳绳虽然简单，但是花样繁多，花样跳绳比比皆是，拉上隔壁老王老婆一起跳都其乐融融啊






❤跳绳的正确方式：
1、正确姿势：两手握住把手，脚踩绳，两手臂屈肘小臂抬平时绳子被拉直被视为最适合的长度噢
2、腿部姿势：一定是用前脚掌来起跳和落地，在空中时腿部不能太弯曲

3、时间长度：循序渐进的联系也很重要，速度和时间长度都应该视个人而定，不可无理过度，一开始5-10分钟就行，往后逐渐延长时间

4、跳绳时间：饭前饭后的半小时内都不要跳绳，跳绳前不要大量饮水

5、小提示：跳绳后不要立刻停止下来，应该以更慢的速度跳一下或步行一段时间，让血液循环恢复后再做一些伸展拉伸的动作，不然小腿会变粗的噢~




❤这边建议需要瘦身减肥的宝妈们的跳绳法-“跳绳渐进计划”
初学时，仅在原地跳一分钟
3天后，连续跳三分钟
3个月后，连续跳10分钟
半年后，每天“系列跳”每次连续跳3分钟，共5次。直到可以一次连续跳上半小时，如果能一次跳半小时，那就相当于慢跑90分钟的运动量，已经是超标准的有氧健身运动啦！

❤花式跳绳不会腻

知道好多宝妈都骨络惊奇，跳的一身好绳，可以互相取经，多变几种花样，让自己瘦身力大增！！！

燃脂力增加20%：正跳（绳子由后向前绕）与反跳（绳子右前向后绕）间隔进行。

燃脂力增加40%：双手交叉跳

更有和老公一起跳：夫妻双双把绳跳，胸贴胸找回恋爱时的脸红心跳~跳着跳着女王可不知道会有神马事情发生!(羞羞脸)

还有和宝宝一起跳：多健康的亲子互动运动啊~配合默契度又好玩~以后可能就是每天宝宝来缠着你跳绳了呢，想戒都戒不掉啊啊啊！

最后，别再每天嚷嚷要怎么瘦了，

给你们一天的时间给我去买跳绳，明天都给我响应活动开帖瘦起来！

开始第一周第一次仅跳一分钟，第三天开始三分钟就可以，三分钟啊三分钟！平时发个呆都不知道要不要3分钟了喂，不许再说没时间了噢，瘦的大门向你敞开，要不要进来就看你啦~~~

❤❤❤参与方式❤❤❤：

1.在瘦身大作战内以“【爱上跳绳】+xxx ”为标题开帖开帖开帖！（不开帖记录不到你每天的成绩哒）

2.上这跟以后让你变瘦变美的神奇之绳图（看看哪条神奇之绳长得最好看呐）

3.记录每天跳绳的时间，附上显示计时的图片（没记录突破不了没意思哒）

❤❤❤活动时间❤❤❤

2016年9月1日---2016年9月7日

❤❤❤活动奖励❤❤❤

每个开帖打卡跳绳的宝妈都会获得女王送出的100积分！！！

看看一周大家能瘦成啥样~帖子效果都好的女王就给她曝光率大大的推送到广场加精去，让更多人看到你的成果！

来  跳  嘛 ！