老人家总会认为月子不能吃膳食，其实产后的第一周排毒期是非常需要膳食纤维的协助，才令产妇防止便秘，便秘的痛苦只要经历过的人才懂，毒素在身体里不能排出，经母乳的婴儿怎么不受到影响呢？



适当吃些平性的水果和叶绿青菜是必须的，也可以添加粗杂粮作为主食，粗粮还含有丰富的维生素E和B族维生素，能帮助松驰的皮肤润滑，有利而无害的。



这一周对于产妇是最考验的时候，因为新手妈妈，对于一个小生命的降临会束手无策，虽说生前有很多培训育儿讲堂，但真正实践起来绝不是纸上谈兵。婴儿休息的日夜颠倒会令身体虚弱的新妈妈体力透支，精神不佳。刚刚生产完身材走样变化太大，还有或多或少的新爸爸不参与照顾，对将来的各种担心等等等等多种因素，产后抑郁症会随之而来，只不过或轻或重而已。



真的不是我夸大，产后抑郁症一定要重视，所以调节好心态和放宽的心情真的必须，心情舒畅产奶量也高，其它国家的牛可是听着音乐来挤奶的呵！如果有家人照顾，可以让家人做一份令心情美好的的米饭，看着心情好了，舒畅了，身体才能恢复得快。

这个令心情美好的米饭是用有养血补肾作用的黑米制作的，而黑米天然的排素作用对产妇也是非常适合食用，丰富的花青素同时保护预防衰老，所以黑米这个好食材是非常适合这个阶段吃用的。