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楼主正在参加【瘦身讲座之腹部训练Vol.1】-有效且简单，想瘦腹做卷腹！活动
活动最后一天，差的就是你那一股冲动劲儿！


从小到大，除了喝奶的时期，几乎没有太胖过，算是比较幸运的吧，只有中学发育时期，有过一段微胖时代??，直到上大学，终于意识到自己不可以这样不顾自己的外表，于是开始改变，自己尝试一些运动来减肥保持身材。
真正接触健身，是在生完宝宝一年后，虽然与孕前没有太大变化，但是松垮的腹部，和瘦身瓶颈期让我决定开始健身！












我给自己的目标，就是先要有马甲线，可是之前从来没有系统训练过，加上生完宝宝，这条路走的也异常艰辛，从一开始走进健身房，上完一天私教课，第二天痛到下不了床，教练说，你必须坚持，不然就白痛了，于是忍着全身被打似的酸痛，一直坚持了将近三年，现在，我已经可以轻松做完6组50个仰卧起坐，4组20个俯卧撑，5组25个仰卧抬腿……
每次的加量，肌肉的酸痛感，已经让自己上瘾！






这是核心力量的训练
想要马甲线，除了卷腹来训练上腹部，还有各种侧腹动作




还有下腹部的训练


每天做完一个小时无氧运动后，继续40分钟的有氧训练来减脂



我比较少跑步，因为膝盖关节比较松，跑步就容易痛和受伤，于是基本都是选择快走，登山机，或者椭圆机
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