看到最近有亲说吃叶酸吃到腰酸背痛，严重的甚至干呕。真的太可怕，我想说备孕时候叶酸很重要，但叶酸也不是神物，不能因为需要就吃那么多，应该说任何保健品吃多了都不好。

拿我自己的经验来说，从备孕时候就有意识和老公两个一起补叶酸，因为大家都知道备孕女方要补叶酸，但是很多人可能忽略了老公。其实老公补叶酸也很重要啊，叶酸不足会降低精液的浓度，还可能造成精子中染色体分离异常，会给未来的宝宝带来患严重疾病的极大可能性。所以必须捉住老公两个人一起吃，毕竟科学备孕是2个人的事！

还有大家的叶酸真的不能吃太多，现在的说法一般都是每天需补充400～800微克叶酸不等，就能满足宝宝生长需求和自身需要。但是每天不能超过1000微克，想想我们每天吃的蔬菜什么的里面也有。因为叶酸吃多了可能会出现一些不良反应，甚至对身体造成负荷。怀上之后服用叶酸最好也不要长期服用，因为长期服用叶酸会干扰孕妈的锌代谢，锌一旦摄入不足，就会影响胎儿的发育。