关于健康科学减肥！这就是一门学问！除了管住嘴，迈开腿。我还要说一句重点：每日消耗得大于摄入。
找到一个打卡平台 简直不能更棒。
虽然我本就不胖，但是我依然每天打卡运动，健康饮食。
（强调下，我最近在刷脂增肌，运动量和饮食跟平常不一样，不代表我一直这样吃，我也是坚持了13天的样子）
今天早上有氧：爬楼梯，20楼*6次（下楼乘电梯），正常速度，不用太快。+练腹20分钟。
这是之前健身房拍的，有点久了，还没有开始刷脂阶段。


这是一天的饮食。因为我在增肌阶段，所以搭配蛋白粉和吃那么多鸡蛋白。另外：图上标记我打错了，土豆是快碳，紫薯是慢碳。


在妹妹和肌友鼓励下，当年临时决定去参加了健美比赛，只有15天时间，立马脱脂计划，15天瘦了7斤 去打了个酱油，拿了个第八名