最近小编发现朋友圈里的一众晒娃狂魔竟然收敛了，
换成了“集福”大作战，一天到晚“谁有XX福，我有XX福”~~
嘿嘿，分走马云爸爸2亿固然重要，但孩纸的健康成长还是最重要滴！！
麻麻们要注意啦，眼下就是流感季，孩子的抵抗力弱，一不小心就会被感冒君盯上！
究竟怎样才能提高孩子的免疫力，为孩子集一张真 · 健康福呢？！




别慌别慌，小编整理了一些提升孩子免疫力的小招数，麻麻们请接招！
1.保证充足的睡眠，让孩子做个“睡饱宝”
人体内有一种名为“胞壁酸”的睡眠物质，当睡眠充足，胞壁酸就会分泌增多，从而增强人体的免疫力。因此，美国“全国睡眠基金会”建议，儿童每天的睡眠时间应为10小时至12小时，这样才能保证孩子睡眠充足，有良好的体魄。而且要记得关灯睡觉，因为开灯会抑制人体褪黑激素的分泌，使得免疫功能降低哦。



2.让孩子养成多喝水的习惯
自己不舒服，老公对你说“多喝水”，想拍扁他吧？
但是多喝水确实是提高免疫力的法宝之一，因为多喝水可以保持粘膜湿润，为抵挡细菌形成保护盾！有研究表明，36kg以下的孩子，每天的喝水量大概是1000cc。
所以，麻麻们要给孩子科普喝水的重要性，并出门在外时，为孩子备好水壶，提醒孩子主动喝水，不要等到口渴了再喝。这样有了充足的水分，才能保证“粘膜保护盾”正常发挥作用哦！




3.零食诱惑大，但多吃无益
春节期间，家里摆满花花绿绿的零食，孩子们一般都抵挡不了它们的诱惑，而有些麻麻因为过于疼爱孩子，就让他们随心所欲地吃。但是很多零食营养成分缺乏且含有各种添加剂、防腐剂，孩子的免疫力本身就比较脆弱，过量吃零食会更容易降低他们的抗病能力。




4.从“锌”开始，提高免疫力
目前WHO已确认的14种人体必需微量元素中，锌占第一位。锌就像孩子体内的“小魔仙”，参与免疫系统形成、稳定调节及维持机体正常免疫功能。国外的一项研究发现，在孩子出现流鼻涕、咽痛等感冒症状的24小时内，服用锌补充剂，感冒症状会明显减轻，病程也能大大缩短！此外，研究发现：连续补锌5个月以上的儿童很少患感冒。




补锌小贴士
在日常饮食中，很多动植物都含有锌元素，例如：瘦牛肉、猪肉、鸡心、鱼、牡蛎、蛋黄、脱脂奶粉、芝麻、核桃、豆类、花生、小米。但是中国家庭的烹饪习惯往往是煎、炒、烹、炸等高温手段，容易导致菜品中很多营养物质流失，特别是锌。所以食补通常见效慢，吸收率也不够高，因此目前有专家也会建议，更高效快速的补锌方式是让孩子服用锌补充剂。
妈妈们可以了解一下三精牌葡萄糖酸锌口服液，它是液体有机离子锌，吸收率高，无副作用，温和安全的特性更适合儿童的体质。而且口味酸酸甜甜的，不需要用尽法宝哄，孩子就会以为葡萄糖酸锌口服液是“零食”，自己主动喝，麻麻们都省心！
对于提高孩子免疫力，抵抗流感君，麻麻们还有什么经验可以分享呢？可以在贴子里回复，分享给其他麻麻哦~~