爆照：腹肌出成果了~~（附上生理期减肥小小经验）
妈妈网_rcs704
3岁以上 · 来自广州市
2017年2月高蛋白几天减脂，然后正常饮食，肌肉锻炼，貌似的确出了点成果哦
训练计划 每周跟着T25的课表 在T25有氧或者是腿部核心训练课之后 加P90的腹肌撕裂者 17分钟那个~
饮食是中蛋白为主 ，如果外食或者是吃多了 第二天就高蛋白~
还是那句话 如果把身体雕塑比喻成化妆的话，减脂绝对只是底妆，而塑性增肌则是各个细节的描绘 比如画睫毛眼线高光眼影唇彩~~
训练计划 每周跟着T25的课表 在T25有氧或者是腿部核心训练课之后 加P90的腹肌撕裂者 17分钟那个~
饮食是中蛋白为主 ，如果外食或者是吃多了 第二天就高蛋白~
还是那句话 如果把身体雕塑比喻成化妆的话，减脂绝对只是底妆，而塑性增肌则是各个细节的描绘 比如画睫毛眼线高光眼影唇彩~~
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评论 ( 21 )
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衹。聽說生理期喝碳酸飲料不會胖，我昨天喝好多
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嗯，是的
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什么软件推荐下？？
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腰好细，如何练出来的？
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楼主怎么减肚腩，有妙招吗？
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学到了！！我生理期第三天就去跑步了呢，不过我还是吃很多
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我怕长手臂肌肉，最担心就是没正确练习，身上不改长的地方长出肌肉，
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身材真棒，羡慕
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晨跑能减脂吗？我94斤想减到86，能不能告诉我方法？
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生理期动感单车和瑜伽能练吗
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身材好棒呀
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底妆那个比喻挺恰当。今天生理期第一天，抓住接着来的福利期，把春节贴的几斤减掉
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这身材好棒
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生理期我就不想动???
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希望对大家有用！
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小TIPS（norther贡献）：1，适合自己的是最好的，凡事要适当，过犹不及（举例：MC前期，我害怕量少，结果生姜红茶，红枣，黑巧克力都用上了，结果它果然量少了。。医嘱：MC正常吃东西即可，勿要焦虑）2，胆经什么的，不知道的，就不要乱敲，并且因个人体质不同，敲胆经的效果也不一样，但是按摩腹部谁都会啊~危险系数低3，红枣，桂圆，阿胶，人参什么的，不是每个人都能吃的，要看好自己的体质吃。
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生理期必须注意a.高蛋白饮食会让生理周期更正常，因为蛋白质是体内各种激素的组成部分。不吃蛋白质才会造成激素分泌不正常。b.在高蛋白基础上，吃菠菜、胡萝卜、紫菜、猪肝、鱼类等补铁。否则低摄入易头晕。c.高蛋白易造成经血减少，不用担心（雌性激素有关，复杂不解释）d.远离碳酸饮料e.适量运动，但避免弯腰动作。f.生理期嗜甜，红糖水是唯一选择。红糖中的微量元素非常强大，MC期间不会影响减肥。可平稳心绪、降低暴食系数。红糖再好毕竟是糖，平时别吃。其它甜食不但阻碍减肥，也会加重生理期身体负担，控制好别暴。
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分享一点小经验，生理期前不称体重a.只要你是正常女人，生理期前体重一定有浮动，数值完全无参考价值。b.MC前情绪浮动较大，看到体重秤上的数字易消极抑郁。c.此时为防爆警戒状态，危险系数50%，消极后升为90%！要秤体重还是要暴食，自己看着办。d.如果你忍不住就是想称体重看成果，请至少减去0.5kg，8信去查血液密度自己算。此体重数值还没减去水肿及其他未知部分。e.此阶段不建议量围度，尤其是腰围和大小腿。你如果非要量就去量胸围，保证满意~~
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