西方女人为何有那么自然的翘臀，中国女人通过训练也能拥有！
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3岁以上 · 来自广州市
2017年3月这样是美臀想要吗？下面各位美眉的福利来咯，注意咯！！！
1、美臀养成第一步：徒手前弓步
2、美臀养成第二步：杠铃前弓步
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看起来不错哦
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可以试试
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7、美臀养成第七步：站姿弹力带髋关节外展8、美臀养成第八步：站姿拉力器髋关节外展
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5、美臀养成第五步：长凳踏步6、美臀养成第六步：站姿髋关节外展
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3、美臀养成第三步：持棍前弓步4、美臀养成第四步：哑铃前弓步