减肥目标到底该如何制定？
所有人在减肥开始前，都会给自己执行个减肥的目标。不过，减肥目标可不是随便定一个体重数那么简单。下面就来给大家来细说一说。
首先，目标一定要合理。此话怎讲？就好比一个身高1米8，体重200斤的男士，把目标定在130这样现实吗？这显然不现实，因为一个180cm的男性标准体重在145-150之间。所以，别光用看着别人瘦，就问人家：你多少斤啊？然后，就把别人家的体重定成了自己的目标体重。不考虑身高因素，以及低于标准体重，这些都是不科学的。
其次，说一下标准体重吧。由于坊间关于身高体重比例的公式实在是太多，太复杂，我们不是为了做科学研究，所以没有必要精确到小数点后面几位。我在这里告诉大家一个接近于标准体重的最简单的计算公式，在明确一次，是“接近于标准体重”的计算公式，男性：（身高厘米数-100）*0.9；女性：（身高厘米数-100）*0.8。还拿刚才那个例子来说吧：男性180cm高，那么他的接近标准体重值应该是：（180-100）*0.9=72公斤=144斤左右。
第三，说一下知道了自己的标准体重大概是多少之后，这个目标又该如何定。先说大体重基数人群，大体重基数人群由于超重数量比较多，实际体重和标准体重差值会十分巨大，比如：180身高的男性，体重为280斤这种，那么要减到标准体重，需要减掉136斤之多。要是一直背负着要减136斤这个压力去减肥，十有八九会失败。
此时应该，就应该把这136斤的事情给丢到一边不去想，而是给自己定一个稍作努力，就能够的着的小目标，比如，用一至两个月的时间先减掉20斤，那么第一个目标就定在260斤左右。这个目标其实很容易达到。然后，进而是再减进230斤以内，然后再是200斤以内。。。把一个压力巨大的大目标，分解成几个通过阶段性能完成的小目标，这才是减重目标最科学的制定方法。这样才是逐步树立减肥信心，强化减肥意志的正向过程。