3个月前我上班的第一天,称了一下体重:112斤。
需要补充说明的是,我今年32岁,162CM,属于小骨架,肉特别瓷实的那种,刚上大学的时候只有86斤,之后的几年里,体重一直在86斤和110斤左右折腾,也有过122斤的最胖纪录。
在说下,我是怎么甩掉这23斤肥肉的：
饮食+运动
我是个有点极端的人,为了减肥,用过很多方法,什么7日瘦身汤,3天苹果餐,蜂蜜水减肥法......
有些是有作用的,但是对身体伤害很大,并且很容易反弹.
刚开始工作的第一个月,我早饭就是两个肉包,一杯脱脂奶,中饭在公司餐厅吃一份素菜一份荤菜(用饭碗盛的那种)一份米饭,晚饭照常吃,
那时候刚接触新工作,整天都很忙,根本没想着要减肥,但是因为经常失眠,为了晚上睡的好,每天睡前我都做运动,一个月下来,不经意的瘦了5.6斤
夏天要来了,捏捏腰上的肉,我想我必须得减肥了,综合了以前失败的减肥经验,我给自己订了个食谱
早起喝一大杯蜂蜜水 然后洗漱好上班去,到了公司一碗脱脂牛奶麦片粥,一个茶叶蛋或者一个咸蛋黄,一根香蕉(需要说明的是,脱脂奶麦片粥是我用光明的脱脂奶粉和西麦的谷珍燕麦自己做的,加点水放在微波炉里打3分钟就好,很方便),胃口好的话还是要吃一个肉包,嘿嘿
总之早饭非常重要,一定要吃好 中午就在公司的餐厅吃了,2份素菜,1份荤菜,不吃米饭,对于荤菜,我的原则是,不吃肥肉和牛肉,其他随便吃 下午3点左右,有点饿了,再补充一个苹果 晚饭是个很痛苦的环节,不吃吧!
漫漫长夜我就无心睡眠,吃的话,又怕长肉,所以干脆7点后不吃东西,7点前只吃蔬菜和水果