我没生宝宝前，身高一米六五，体重一百二，怀孕生宝宝时体重一度达到190斤，生完宝宝后体重也一直在一百六十五斤左右，经过努力，我现在成功把体重降到了一百四，下面是我的一些心得，需要减肥的朋友可以参考下，我会不定期的给大家分享一些知识！


1.知道属于你的健康体重
      减肥不是一味的瘦就可以了，重要的是要知道你是否需要减肥，体重多少才是健康的，这样你才知道你要减少多少斤，除了你的体重，你还要知道你的腰围尺寸，随时跟踪这些数字，那样能给你一个很好目标指引。

2.少吃多餐
    为了保证你的工作效率和促进新陈代谢，每餐之间最好是二到四小时的时间，每餐的食物要比一个典型的一天三餐份量要少，每次用餐要保证有蛋白质，复合碳水化合物和纤维素，以保持身体有充足的能量。


3.改善饮食方式
    长期有效的减肥需要我们改善自己的饮食方式，你不能经常吃一些容易导致你发胖的食物，慢慢的多吃水果和蔬菜，多喝水，少喝苏打水，避免油炸和高脂肪的食品等，要注意的是，所谓的改善饮食习惯，并不是要你节食，而是要让你的饮食更健康而已！

4.喝水有助于减肥
    这是一个常见的减肥方法，很多的减肥建议提到它，多喝的确有利于减肥，人体大部分都是水，水有助于冲洗体内毒素，减少腹胀，并有助于保持你的身形，虽然水不能消耗更多的卡路里。在饭店或是家里，用餐前喝上一两杯水，可以使人们不至于急吼吼的享用主食。


5.减肥不是一下子能成功的
    正如体重的增加一样，也需要时间，减肥也需要一些时间，减肥需要多长时间，这个没有标准的答案，这个我个人觉得因人而异。

6.有氧运动利于减肥
    有氧运动可以帮助你的身体燃烧脂肪，有氧运动包括快走，跑步，游泳，骑自行车以及任何其他运动引发了一个持续一段时间的心率提高，为了减肥，每天应该坚持有氧运动至少30分钟，每周三天，如果刚开始，不能30分钟，那就先从每天10分钟开始吧！