曾几何时，我也是大家梦想中要瘦成闪电的那道闪电！！

这里就不放我瘦的照片了，看着让你羡慕，也让我羡慕。。。

形容一下，那会朋友都叫我高脚蜢---一种类似螳螂的生物，宝妈们自行脑补一下（就是腿腿细又长）我属于近一米7的个头，一百斤。想想那句“体重不过百，不是平胸就是矮”，我就是平胸那一个，但起码我还有大长腿...


然而就在我嘚瑟到想尽办法增肥的那段日子，肥膘居然开始了逆袭！！从此一路狂飙停不下来。

怎么个吃法呢？一天五顿，三餐正+下午茶+夜宵

看看我的下午茶基本都是这种类型。





宵夜是这种类型。




就这么吃了肆无忌惮的吃了两年，体重开始上涨，当然这个时候，还不明显，反而朋友还夸我有点肉了，更好看了！

但这日子，又潇洒地继续了一年，我的体重从原来的100斤到了130！！肚子开始长游泳圈了！！

但当时，我想着我不怕啊，本姑娘以前那么瘦，肯定还能瘦回去的！

于是也不着急，反正就是少吃点呗。

然而，少吃点也并没有什么变化，雷打不动的膘。

然而好在我闺蜜身材一直保持的特别好，她还是比我有智慧的。
给你们看看我闺蜜的身材。



是不是很好！

于是开始跟着她走上健身减肥的路。

每天早上上班前会做十分钟的瑜伽动作，清晨窗台打下来的阳光真是舒服啊。






比较简单，比如燕子飞和平板，还有基本的拉伸动作。

晚上会进行夜跑，但夜跑之前会先进行一组无氧运动。为啥还要无氧运动？后面再说这个。



（每天夜跑的人其实蛮多的）

基本每天能保证40到1个小时的运动量，一年下来，我终于瘦回来了！！

从130瘦回108，感动哭了。

这几年时间证明了不少事情。

第一：原来自己并没有携带不会胖的基因！！

第二：减肥只靠少吃点，不管毛线用。

第三：有氧和无氧的运动会让减肥事半功倍！


事实证明，除了基因因素，世界上没有不担心变胖的人，总会有一个节点到来，开始让你的身材开始变成月半弯！



人的脂肪是很聪明的，会积聚在“安全”的地方，也就是不常运动的地方。
脂肪的积聚=吃进去的东西-新陈代谢掉的部分，吃得少，代谢的也少哦，所以靠节食减肥是不靠谱的~

增加新陈代谢的方法就是有氧运动，持续增加的方法是无氧运动～

那针对想要瘦成闪电的宝妈，我也给大家提供一些方法。


先科普下：什么是有氧和无氧运动？




常见的简单的无氧运动有仰卧起坐，高抬腿，平板支撑，常见的无氧运动就是慢跑啦，大家可以自己选择喜欢的类型。

其中的作用是什么呢？






以1小时的训练时间为例子：


如果以增肌为主，建议40分钟无氧训练+20分钟有氧训练

如20分钟的一组平板（这是无氧），一次1-两分钟，一组几个动作，还能侧着做的哦



如果以减脂为主，建议20分钟无氧训练+40分钟有氧训练。

注意，一般把无氧训练放在最前面,先做无氧运动，可以让后面的无氧运动消耗更多的能量。



但是，还有以下要注意的：
　1、没有运动基础的人刚开始运动，可以从有氧运动开始，提高心肺功能，增强体能，然后再加上无氧训练。
　2、有些人天生偏瘦，想强壮肌肉、健美体形，那么应该以无氧训练为主。反之，有些人是「肌肉体质」，很容易就长肌肉，如果想瘦身，那么应该以有氧训练为主。
　3、 型糖尿病患者、肥胖症患者以及脂肪肝患者，以及年龄大的人，应该以有氧运动为主。预防骨质疏松、骨质软化，那么应当做无氧运动为主。





反正几年的血泪史，希望能对大家有那么点用哈~