跟着我一起做这几个动作，就能和大腿上的肥肉肉say goodbye！
美美小丫
备孕中 · 来自北京市
2017年7月 精
对于很多妈妈来说，生完孩子大腿变粗，屁股变大都是一件苦恼的事情，穿裤子显肥，穿裙子hold不住。想想就心碎对不对！不过不要自暴自弃，世界上没有丑女人只有懒女人，只要你能动起来，相信你已经离小细腿不远啦！
先来分享一张腿，哈哈。我觉得腿不是越细越好，而是要有线条才更迷人！
今天我就来跟大家分享一下如何瘦腿，练出腿部线条，这些动作在家你就可以做到哦！跟着我一起来练吧！
首先练之前热身是你必须要的哦！
第一个动作附身下压 慢步走，三个来回。记住背部挺直，前面的脚要伸直哦！
第二个热身动作 就像翘二郎腿动作，然后往下蹲。每边保持10秒左右。保持背部挺直，稳住核心。
先来分享一张腿，哈哈。我觉得腿不是越细越好，而是要有线条才更迷人！
今天我就来跟大家分享一下如何瘦腿，练出腿部线条，这些动作在家你就可以做到哦！跟着我一起来练吧！
首先练之前热身是你必须要的哦！
第一个动作附身下压 慢步走，三个来回。记住背部挺直，前面的脚要伸直哦！
第二个热身动作 就像翘二郎腿动作，然后往下蹲。每边保持10秒左右。保持背部挺直，稳住核心。
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评论 ( 25 )
美美小丫
2017年7月 举报 回复(0) 点赞(0)
第三个动作是加速开胯垫脚。速度由慢变快，左右移动。依旧保持身体挺直。第四个热身动作，高抬腿抱膝走。每一步都把腿抬到自己的极限，走两个来回。热身结束啦！现在我们要开始进入训练了！areuready？跟着我一起来吧！第一个动作弹力带跨步走。在家可以用有弹力的腰带之类的代替。要领：微微屈膝，背部挺直，膝盖与胯同宽，往侧边走每一步跨度不能太大，但是要感觉腿与弹力带做对抗！走三个来回即可第二个动作臀桥要领脚后跟跟屁股之间一个脚掌的距离，肩部始终不离地，吸气的时候从屁股开始往上抬，直到北部离地，腿屁股背成一条直线。始终收紧核心。停留两秒吐气放下。做10-15组