上次和大家聊了“躺在床上就可以瘦” （点击查看原文），不知道大家有没有跟着做呢，其实只用花我们平时玩手机的一小会儿睡前时间。而且小编发现热门综艺《花儿与少年》中，同样来自台湾的“童颜女神”陈意涵也在跟着做哦……

世界上最恐怖的事情就是

比你优秀的人比你更努力

女神们都爱运动，马拉松爱好者陈意涵除了跑步，还热爱瑜伽、攀岩、滑雪、潜水等多项运动，用她的话说就是：拍戏再忙也想找时间运动，等夜戏的时候，还能冲个8km！

运动在于坚持

萝莉般的面庞，温暖的笑容，你能看出她今年已经35岁了吗？岁月几乎没有在她脸上留下任何痕迹。她说自己的冻龄秘决就是：坚持运动，保持乐观。

运动在于坚持。也许一天两天看不出什么变化，但是三五月，一两年，甚至十年二十年之后，你会发现和你同龄的人每天饱受病痛的折磨，医院跑不停；而你却可以游山玩水，享受生活。

所以小编不会放弃自己，也不会放弃大家，今天照例给大家推荐一个非常适合我们懒癌人群的瘦身方法，大家一起来看看吧！

懒人沙发运动

舒服地躺在沙发上，抱枕夹在小腿中间，做8个抬腿运作，让你的腿部线条更加美丽；

端坐在沙发边缘，拿一个抱枕夹在两只手臂中间，左右依次做8个转的动作，注意哦，腰部也一起跟着转动哦；

同样端坐在沙发边缘，抱枕夹在两手之间，往后做8个转的动作，很轻松哦；

臀部离开沙发，两手撑于沙发边缘，做8个抬臀动作；

身体不变，左右两只腿依次做8个抬腿动作，注意哦，脚背凹起来哦；

舒服地趴到沙发上，看看电视很舒服哦，同时弯起两小腿，做8个抬腿动作。最后注意拉伸哦！

懒癌们，做运动看电视，你get到了吗？虽然现在和女神没法比，但是只要每天进步一点点，和自己比赛，我相信终有一天我们都会变成自己的女神！