【史上最全孕期饮食攻略】我们只要营养均衡，拒绝没用的一身肥膘
小兮妈
孕29周+6天 · 来自广州市
2017年11月 精
大家好，我是小兮妈，现在三胎孕29周+啦，进入孕晚期~~~除了肚子变大之外，身材没有发生任何其他变化，体重也只是从46.5kg增加到了49kg，每次孕检和B超胎儿发育都非常好，所以并不是体重增长的少就是胎儿小，只要胎儿发育一切正常，你不增重都没关系（我有个朋友整个孕期增重仅为1kg，宝宝出生的时候7斤）
❣️之前发布孕期如何合理控制体重的帖子的时候，就有很多孕妈妈咨询我，希望我能写一篇关于具体孕期饮食的帖子~今天就整理了一篇比较详细的饮食+营养搭配贴，包括孕期饮食禁忌，每天进餐次数以及搭配，具体吃什么，还有营养品等等，基本概况全了。后面如果有遗漏的地方，我想起来会再补充的。
❤附照片
孕29周+2天早上体重
为了避免再有人说是广告贴（可能觉得我收了卖菜卖肉的菜市场大叔大妈以及各种超市药房的广告费？？？）我在这里再重申一遍——我所有的帖子都是纯分享贴，非广告。谢谢大家捧场！
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孕29周+2天早上体重
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评论 ( 384 )
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亲，那备孕期要吃叶酸吧
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谢谢你的分享，我就是那种一怀孕就能胖50斤的?现在刚怀第三胎，前面两个都是剖腹产，所以这胎要特别控制体重，看到你的分享太好了
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好的，谢谢
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能问一下楼主都是吃什么麦片和燕麦Bar吗？
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???美妈说的超级对！比起体重低来说，体脂率低更让人羡慕。不是瘦就是美的，健康的，有线条的才是美的。看看维密超模看看刘雯都在晒自己的健康食谱，晒健身房挥汗如雨的照片，真的很励志，她们也是吃不胖体质，但是依然在努力控制饮食和健身，我觉得就足以解释很多问题啦！
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亲，一般你天天都喝咖啡，还是少量
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为啥我饮食一直保持不变，33周之后体重像坐火箭一样不受控制了？
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吃爱乐维就不需要再吃叶酸了。爱乐维里的叶酸含量是完全足够的
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怀孕早期吃爱乐维还需要吃叶酸的吗，国内买的可以吗？
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哦，对了，我第一胎怀孕到生重了12斤，胎儿7斤，生完恢复孕前体重。这次怀孕吃得特别多，餐餐大鱼大肉，36周还是只重了11斤，胎儿还偏大一周。我自己不吸收，都被孩子吸收了。所以吃与不吃，根本不是孕妇胖与不胖的原因，都是看体质。
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怀孕胖不胖跟饮食无关，跟孕妇体质有关，我本来就是个吃不胖的人，怀孕后胡吃海喝，一样不长肉，162身高，孕36周，体重103。孕前92斤。别扯那么多，易胖体质的人整个孕期光喝水也能胖死她！
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我36周体重103
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太美啦，真是好榜样，继续继续，很喜欢看你写得这些，非常有用
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为楼主的好心态和好的生活状态点赞！我该怎么学习呢？
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好羡慕，感觉一天都在吃水果
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我咋那喜欢看你写东西呀，现在bb三个月了，很少上来，但是都要为了看看你发什么新内容了
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感觉跟健身饮食方式一个原理啊，少食多餐，尽量少碳水，绿色果蔬为主➕优质蛋白?
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可是我是早期 听说早期比较重要 就特别担心
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小兮妈 你家里有亲戚是医生 问你个问题 不知道你知道不知道 孕早期感冒对胎儿有没有什么不好 孕早期害怕紧张
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美妈，我现在怀孕便秘很严重，能不能麻烦亲帮我拍下你吃的益生菌，胶囊的盒子
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