最新女生体重对照表（内附21种减肥方法）
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备孕中 · 来自连云港市
2017年12月最近网上流出了一份最新女生标准体重对照表，给泥萌分享一下。
都说减肥是女人的毕生事业
多少人一辈子都在这条路上奋斗
看了这张对照表
更是坚定了减肥的决心
今天玥玥就为妹子们总结了
21种减肥小妙招
一起学起来呀
1、早餐一定要吃好，早餐不吃，午餐会吸收的更好，更容易长胖。
2、适当减少碳水化合物的摄入，比如面条、馒头、米饭、披萨等主食。多吃些高纤维蔬菜，更有饱腹感，比如芹菜、花椰菜、菠菜、黄瓜等。
3、餐前半小时喝点水，会让你少摄取44%的热量。
4、嘴馋时，可以少吃些零食，比如水果、坚果、脱脂酸奶...但注意不要放开了吃，不然照样胖到你怀疑人生。
都说减肥是女人的毕生事业
多少人一辈子都在这条路上奋斗
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更是坚定了减肥的决心
今天玥玥就为妹子们总结了
21种减肥小妙招
一起学起来呀
1、早餐一定要吃好，早餐不吃，午餐会吸收的更好，更容易长胖。
2、适当减少碳水化合物的摄入，比如面条、馒头、米饭、披萨等主食。多吃些高纤维蔬菜，更有饱腹感，比如芹菜、花椰菜、菠菜、黄瓜等。
3、餐前半小时喝点水，会让你少摄取44%的热量。
4、嘴馋时，可以少吃些零食，比如水果、坚果、脱脂酸奶...但注意不要放开了吃，不然照样胖到你怀疑人生。
女人必须瘦瘦瘦 96%
本宫身材好着呢 4%
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评论 ( 14 )
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很受益，谢谢分享！
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哈哈很可爱啊配图，谢谢宝妈的分享哦，如果是原创的话小编就更开心啦
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21、最后一个最靠谱，***半小时，更可以燃烧200大卡的热量，简直瘦的不要太**了。
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20、还可以一起做情侣运动，比如卷腹，男生压膝，做一个亲一下，做一个亲一下。
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19、男友陪减效果更佳，因为热吻也能减肥，实验证明每个激情的热吻，会至少消耗你12大卡的热量，每天多亲几次，不知不觉就瘦了。
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17、减肥就是管住嘴，迈开腿，能站着就不坐着，能走着更好，总之要让能量的消耗量＞摄入量。18、实在觉得运动太枯燥，逛逛街也是极好的，毕竟女孩子一逛起街来就不觉得累。
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15、千万别盯着体重器上的数字，太平凡的称重只会加剧焦虑的心情，别用买小一号衣服的方法来逼迫自己，不如一周称一次体重，两周奖励一次衣服，这样不仅看得到显著效果，还能增加减肥的信心。16、手机上设置一个激励自己减肥的屏保吧，这样没打开手机一次都会提醒自己一次。
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13、适当摄入蛋白质可以加速减肥，它会降低你的食欲，并加速新陈代谢，食物有：瘦肉、蛋、鱼、豆制品。14、每天睡足7-9小时吧，睡少了会让你一整天都很饿，更想吃一些高热量的食物。
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11、只喝果汁或者只吃水果并不能减肥，你知道其中的含糖量有多高吗？一口甜甜蜜蜜，背后全是卡路里。12、“不吃肉能减肥”也是不对的，反而适量吃肉＋配合运动可以达到塑型的效果。
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9、姨妈期吃什么都不胖？骗鬼去吧！这段时期，只是新陈代谢比以往快30%左右，吃多了还是会长肉的。10、另外姨妈期少吃高盐分食物，因为此时容易水肿，不利于控制体重。
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7、每口食物至少嚼20下，细嚼慢咽更利于减肥。8、试试换一只手吃饭，实验证明，食物下肚30分钟后，你的大脑才会接收到饱腹感，减慢吃饭速度更能减少食量。
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5、晚餐少吃点主食，六点半以后不吃任何东西，如果实在想吃啥，就把它当做鼓励，变成第二天的早餐。6、聚餐的时候用小盘子装食物，给自己规定份量，忍不住时就捏捏自己的游泳圈和包子脸。
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