一说起女生跑步，总会有一个亘古不变的话题：
跑步到底会不会粗腿？

在回答问题之前我们先来看看这张图：






你觉得上面这些运动员的腿粗么？？

如果运动员不能说服你，那再来看看那些热爱跑步的女明星们：






上面这三位，可以说说娱乐圈的“跑步女神”了，她们的腿粗吗？？

运动员和女神们用实际行动告诉你跑步是不会导致粗腿的！！！

如果你想拥有修长而不失紧实感的双腿，跑步反倒不失为一个好选择。


所以今天我们来讨论一下：

为什么你跑完步就腿粗了呢？

其实，我们常说的“跑完步之后腿粗”分两种情况：

①有很多女生跑完步觉得小腿胀胀的，总感觉自己的腿就粗了；

我们大小得到的常识是胀=肿，肿=大，大=粗，自然得到错误的结论：粗腿觉得胀=腿粗了

，

其实这种感觉并不是肌肉在变发达，而是正常的充血感和紧绷感；通过合适的拉伸即可得到缓解。






②很多女生跑完步后就会用皮尺去量腿围，就会觉得“腿粗了”！其实，这种情况只是因为跑步使肌肉充血膨胀，导致腿看上去比之前要粗一些，只要配合上适当的放松方式，这种膨胀很快就会恢复。

其实跑步这种以有氧为主的运动，并不会像大重量的深蹲和硬拉一样刺激到肌肉围度增加的。






我们一般说的跑步，属于长时间的低强度有氧运动，这种跑步主要依靠脂肪供能，所以说进行这种长时间的跑步，更多的是消耗身体里面的脂肪，而且这样的强度，很难让腿部肌肉发达。


大多数姑娘的腿粗，还是和皮下脂肪有关，只要全身瘦了腿自然会瘦。跑步这种消耗脂肪的运动，自然会让腿“越跑越细”。