肌肉萎缩是女性衰老的最根本原因！
科学健身与力量训练，
是女性保持健康优雅美丽身材，
以及永久性减脂的天然法宝！

力量训练从来就不是男人的专利，女性进行力量训练所获得的好处甚至比男性还要多。女士们在专业指导下进行力量训练，会帮助行达到永久性减脂的效果。

一、永久性减脂

大多数不爱运动的人，尤其是女人，就算体重很“正常”，也会有比正常值高的脂肪含量。这是因为他们的瘦体重较低（瘦体重——总体重减去脂肪重量）而脂肪含量较高。同样体重的情况下，瘦体重含量高的人看起来比较苗条，因为脂肪的体积要比肌肉大20%。

力量训练能够燃烧大量的卡路里，每小时约300~500千卡，具体要看受训者的体重有多少，以及练习的强度和频率。而每增加一公斤的肌肉每天将多燃烧30千卡，这意味着每年11000千卡或1.5公斤的脂肪，十年就会是15公斤的纯粹的脂肪。

所以，如果你参加力量训练，你会在训练中燃烧卡路里并会提高你的基础代谢率——这会使你在休息的时候也可以燃烧更多的脂肪。如果你想减脂，这一点就尤为重要了，因为大部分的热量都是身体在一天的休息中消耗掉的（大约80%的热量在休息中消耗，而20%在运动中）。

二、更好的外观
通过力量训练你可以整体地瘦下来，同时该凸的地方凸出来，肌肉会变得更结实，皮肤会变得更紧绷。你可以瘦腰提臀，你的上臂和大腿会变成性感的椭圆形而不再是圆滚滚。

三、更年轻的身体

什么是老年人和年轻人的主要区别呢？老年人体弱多病而年轻人则强壮又有活力。身体强壮就意味着年轻，60岁的长期锻炼的人要比20多岁不锻炼的人还要强壮。不运动的人在30岁以后平均每10年减少10公斤的瘦体重肌肉。

如果你坚持力量训练，甚至可以在80岁的时候仍保持理想的肌肉含量。一旦变得更加强壮了，你可以更轻松地应付任何工作，不论是在日常生活中还是特殊环境下。其结果是你将在工作之中和之后都不会感到那么筋疲力尽。