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3岁以上 · 来自洛阳市
2018年4月【瘦身分享】露肉的季节到了，春节后大家的身材都恢复了嘛？
楼主正在参加瘦身大赛Vol.5
春季不甩肉，难道等到夏季露肥肉吗？
比你瘦的人都还在健身
你还厚着脸皮躺着不动吗？
等你分享瘦身经验，快来打卡吧
————————————
Hi~大家好
我是杨呼呼的美妈咪。我是医生，我是私人教练 我也是全职妈妈
春天到了，露肉的季节来了。这段时间气温高的，我出门都能看到很多露胳膊露腿的美女~哈哈😄
一整个冬天我都没怎么运动，加上还没有控制饮食 大吃大喝😄体重升了不说，肚子上肉都一大堆 自己用手捏的时候明显觉得很松
上周一正式开始锻炼。一周时间体重从51.5kg但现在的48.5
先上对比照
红色衣服的是锻炼前3月24日拍的
后面绿色衣服是今天
可以看的出来肚子上的肉已经下去了很多，而且隐约有了马甲线的影子😄
楼主正在参加瘦身大赛Vol.5
春季不甩肉，难道等到夏季露肥肉吗？
比你瘦的人都还在健身
你还厚着脸皮躺着不动吗？
等你分享瘦身经验，快来打卡吧
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Hi~大家好
我是杨呼呼的美妈咪。我是医生，我是私人教练 我也是全职妈妈
春天到了，露肉的季节来了。这段时间气温高的，我出门都能看到很多露胳膊露腿的美女~哈哈😄
一整个冬天我都没怎么运动，加上还没有控制饮食 大吃大喝😄体重升了不说，肚子上肉都一大堆 自己用手捏的时候明显觉得很松
上周一正式开始锻炼。一周时间体重从51.5kg但现在的48.5
先上对比照
红色衣服的是锻炼前3月24日拍的
后面绿色衣服是今天
可以看的出来肚子上的肉已经下去了很多，而且隐约有了马甲线的影子😄
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评论 ( 32 )
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好的向你学习
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这么有效果
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白色内衣同款?
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还可以，哦哦
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向楼主看齐。真厉害?
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好的，谢谢，这2天开始在快走，先适应下再跑步，就唯独肚子有肉，四肢都瘦
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你锻炼不到一周就有效果，我快一个月了，腰还是很多肉，关键我也不胖，97斤，160，唯独肚子上肉多，不过我没有做减脂运动，每天就是深蹲，深蹲练习了3周了，腹部练习1周，目前产后快5个月，帮忙指导下，平时饮食也有在控制
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我是产后三个月腹部比较多的脂肪，做这个也会有效果不
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你考证，看的课程是买的吗
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你网上教学吗
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厉害了。体重超重的人可以做卷腹动作吗
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加油，看来我也要减肥了
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平板支撑那张图不是很清楚哟，可以用文字回复补一下
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好久不见呼呼啦，想你哟
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好长时间没发帖词穷了，不知道说啥了?大家将就着看吧，有什么不懂得帖子里问我，有时间我就会回复大家自拍照完结?
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上周每天都做有氧，早上空腹做中午有时间的话就练力量晚上吃完饭带上儿子出去散步，将近一个小时第一天锻炼的时候现在都走路去送儿子上学，每天能走8公里左右每天都虐腹，只要有时间?虐了四天之后的腹部五天这是昨天今天?感觉离马甲线越来越近了锻炼的感觉很爽?
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每天只有早上会有时间，六点起床然后开始空腹练腹部和做有氧一般腹部30分钟，有氧的话40到50分钟左右拉伸10分钟关于腹部训练的动作之前的帖子都有发过基本上就是这些动作来回循环平板支撑每天都会做四组，每次30到45秒
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快三个月没发帖了，我觉得我好像要发霉了?小编也有催我发帖但我懒?大家是不是已经把我遗忘了？因为今年要考执业医师证，所以基本上没有时间锻炼没有时间发帖今天刚把学习的课程都听了一遍，暂时闲了半天赶快来发个贴具体说一下我这一周多时间的锻炼及饮食都是怎样安排的基本上饮食上都是低碳水低卡低糖低脂，以蔬菜水果为主每餐饭后都不会直接坐着或者躺着，站立走动半个小时少食多餐，不会一次性吃太撑七分饱。多吃含蛋白质的食物鸡蛋白，牛奶酸奶瘦肉鱼虾一部分最近的饮食
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