人生大事,春季好孕经验倾囊相授!
勿忘我
备孕中 · 来自广州市
2018年5月好“孕”知时节,当春乃发“生”~~春天是一个万物生长的季节,更是一个适宜“播种”的季节。小编掐指一算,3月备孕,6-7月好孕,预产期正好是次年3-4月呢,完美地避开了在寒冬酷暑的季节生孩子,是不是棒棒哒?
春心萌动的季节,怎样才能让精子先生与卵子姐姐愉快地偶遇,结合成一个高质量的宝呢?来来来,小编这里有春季好孕经验倾囊相授,“睡眠、饮食、营养”三步走,好孕自然来~
一、睡眠:早睡早起,好孕第一步!
熬夜容易导致准孕妈妈雄性激素偏高,而过高的雄性激素会抑制女性荷尔蒙,缩短高温期,排卵功能也会受到影响哦。所以,坚持早睡早起,拒当夜猫子,非常重要哦。按照人体正常运作的机能来看,最佳睡眠时间是11点前,最晚也不要超过12点。
二、饮食:荤素搭配,健康饮食!
备孕期间,准爸爸妈妈膳食应多样化,注意荤素搭配。准妈妈可多补充含叶酸的食物,蛋类、鱼类、芹菜、菠菜、生菜等,准爸爸则多吃富含锌的食物,如豆类、花生、小米等,可以增强精子的活动能力。同时,忌辛辣、油炸、腌制类食品~
三、营养:科学备孕,叶酸+复合维生素必不可少!
地球人都知道,准妈妈从备孕开始就应补充叶酸,那你知道怎么补,补多少吗?
来来来,马上戳这里https://v.qq.com/x/page/l0648qfbg1v.html了解备孕那些事儿,get走孕期营养补充秘诀,怀孕So easy!
Get到重点了吗?叶酸是影响胎儿生长发育的重要营养元素,可预防宝宝神经管畸形,同时帮助孕妈妈减轻妊娠反应,降低流产发生率。为了宝宝健康,准妈妈在备孕期就要把补叶酸事项提上日程啦,怀孕之前3个月和怀孕之后3个月,这6个月是补充叶酸的最佳时机哦。
那又该补多少的量呢?麻麻们快拿小本本记好。根据中华医学会孕前和孕期保健指南(第1版):补充叶酸0.4-0.8mg/d,或经循证医学验证的含叶酸的复合维生素。既往发生过神经管缺陷(NTD)的孕妇,则需每天补充叶酸4mg。
但是,备孕期必补的营养,除了叶酸还需要铁、钙、锌、B族维生素等营养素哦。B族维生素(如B6、B12),帮助叶酸吸收,强化叶酸作用,帮助降低神经管畸形风险;维生素D,帮助骨骼成形和肝脏储存;锌、铁元素,参与胎儿大脑发育,准妈妈们可别忽视了这些营养的摄入哦~~
酱紫的话,叶酸要补,维生素要补,铁、钙、锌都要补,到底怎么补才更省事呢?
其实,只要选择叶酸+复合维生素同补的营养素就可以啦,比如爱乐维,每粒含有0.8mg叶酸,以及11种维生素和7种矿物质,吃一样补多样,备孕期营养妥妥地解决了~~
看完小编的分享,泥萌对备孕是不是更清晰了呢?关于备孕那些事,关于补充叶酸那些事,你又有什么看法呢?快来分享一下你的备孕经验吧~
春心萌动的季节,怎样才能让精子先生与卵子姐姐愉快地偶遇,结合成一个高质量的宝呢?来来来,小编这里有春季好孕经验倾囊相授,“睡眠、饮食、营养”三步走,好孕自然来~
一、睡眠:早睡早起,好孕第一步!
熬夜容易导致准孕妈妈雄性激素偏高,而过高的雄性激素会抑制女性荷尔蒙,缩短高温期,排卵功能也会受到影响哦。所以,坚持早睡早起,拒当夜猫子,非常重要哦。按照人体正常运作的机能来看,最佳睡眠时间是11点前,最晚也不要超过12点。
二、饮食:荤素搭配,健康饮食!
备孕期间,准爸爸妈妈膳食应多样化,注意荤素搭配。准妈妈可多补充含叶酸的食物,蛋类、鱼类、芹菜、菠菜、生菜等,准爸爸则多吃富含锌的食物,如豆类、花生、小米等,可以增强精子的活动能力。同时,忌辛辣、油炸、腌制类食品~
三、营养:科学备孕,叶酸+复合维生素必不可少!
地球人都知道,准妈妈从备孕开始就应补充叶酸,那你知道怎么补,补多少吗?
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Get到重点了吗?叶酸是影响胎儿生长发育的重要营养元素,可预防宝宝神经管畸形,同时帮助孕妈妈减轻妊娠反应,降低流产发生率。为了宝宝健康,准妈妈在备孕期就要把补叶酸事项提上日程啦,怀孕之前3个月和怀孕之后3个月,这6个月是补充叶酸的最佳时机哦。
那又该补多少的量呢?麻麻们快拿小本本记好。根据中华医学会孕前和孕期保健指南(第1版):补充叶酸0.4-0.8mg/d,或经循证医学验证的含叶酸的复合维生素。既往发生过神经管缺陷(NTD)的孕妇,则需每天补充叶酸4mg。
但是,备孕期必补的营养,除了叶酸还需要铁、钙、锌、B族维生素等营养素哦。B族维生素(如B6、B12),帮助叶酸吸收,强化叶酸作用,帮助降低神经管畸形风险;维生素D,帮助骨骼成形和肝脏储存;锌、铁元素,参与胎儿大脑发育,准妈妈们可别忽视了这些营养的摄入哦~~
酱紫的话,叶酸要补,维生素要补,铁、钙、锌都要补,到底怎么补才更省事呢?
其实,只要选择叶酸+复合维生素同补的营养素就可以啦,比如爱乐维,每粒含有0.8mg叶酸,以及11种维生素和7种矿物质,吃一样补多样,备孕期营养妥妥地解决了~~
看完小编的分享,泥萌对备孕是不是更清晰了呢?关于备孕那些事,关于补充叶酸那些事,你又有什么看法呢?快来分享一下你的备孕经验吧~
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评论 ( 1142 )
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戒掉一切不好的习惯~
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爱乐维复合维生素,内含叶酸和多种维生素,营养更全面,是孕期妈妈不错的选择
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爱乐维复合维生素,既能补充叶酸还有多种维生素,不错
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我在怀孕期间也是吃的爱乐维的维生素片,营养也是特别的好,而且吸收也特别的好。
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备孕的时候要补充叶酸和维生素啊,爱乐维,备孕期营养妥妥的,身边也有朋友在吃
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好心情,好身体,好营养,开开心心迎接健康宝宝。
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我是意外怀孕的,怀孕前也没有吃叶酸什么的,知道怀孕后医生建议我尽快补充叶酸,推荐了爱乐维,多重营养很全面,希望生个聪明健康的宝宝
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备孕不只叶酸,还需要很多维生素协调,还有其他微量元素,爱乐维好像还不错
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一定要保持一颗愉悦的心,俗话说母子连心,如果你的心情不好,宝宝是第一个感受到的人哟!
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刚刚怀上小宝,也有吃爱乐维,营养比较全面,祝大家好孕
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备孕人群要保持均衡饮食,多吃含蛋白质高的食物如牛肉等、多吃新鲜的蔬菜水果如菠菜、苹果等,备孕前三个月直到怀孕后前三个月,备孕女性补充叶酸,可有效降低胎儿的神经管畸形发生率。
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为了生个健康的小宝宝,我在备孕前去医院做了孕前的一系列检查,一天一粒爱乐维复合维生素片,每天三餐,荤素搭配,蔬菜水果一样不落。为了让自己体质变好,每天坚持有氧运动2小时,最重要的是保持良好的心态,积极备孕,很幸运的是备孕第一个月就怀孕了。
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备孕时要进行适量运动。在备孕期间就让自己的身体逐渐适应适量运动的状态,给怀孕和产后打好基础哦
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备孕期间要补充维生素,在饮食上还需要营养均衡哦!选择含高蛋白质的食物,尽量少吃油炸食物、烧烤、鱼生等等,少喝冷饮、咖啡等,饮食的习惯对于怀孕也很重要!对于吃货的我也是受罪啊,但是能怎么办呢,自己心甘情愿的。
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身边确实有朋友在吃爱乐维,反馈还不错
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健康备孕,生健康宝宝
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刚刚怀上小宝,也有吃爱乐维,营养比较全面,祝大家好孕
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大家孕期都吃什么叶酸啊,爱乐维怎么样
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调理好健康身体,补充好叶酸和维生素,静待宝宝来报道!
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