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🌸早睡早起,不能熬夜。女生每天最好在十一点之前睡觉,早上七点钟左右起床。这个作息时间最利于人体的排毒,毒素排出去了,脸色和皮肤都会变好。

🌸每天坚持运动。不管是在家,健身房,溜达,瑜伽,跑步甚至动来动去做家务,只要保持人是运动的,就会有利于我们身体的新陈代,排出体内毒素。每动一下都是热量的消耗,长期坚持,身材和皮肤都会变好。




🌸良好的饮食习惯。不暴饮暴食,减少对油炸食物和甜食的摄入。很多小仙女因为心情不好,便会用吃来愉悦自己,有些女生为了减肥,便会节食。这些不好的行为会对身体造成很大的损害。长期这样,身体变差,外在形象会变差。


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2018-07-27 16:29:09来自 妈妈网轻聊iPhone版

🌸飲食的一點原則:
雜一點:葷素都要吃,粗細要搭配;
素一點:肉菜37比例;
淡一點:少油少盐清淡饮食;
少一点:每顿吃八分饱即可;
坚决一点:绝对不碰甜食!










🌸多喝水,每天饮入足量的水分,能在一定程度上使皮肤变的光滑细腻,还可能让皮肤变白。小口多次。尽量喝常温水,好吸收。睡前两小时就不要喝水了,第二天早上容易浮肿。




🌸多吃含维C、E的西红柿,卷心菜、西兰花、花生等,可以淡化已形成的黑色素,抑制新生的黑色素,加速黑色素从表皮或经血液排出体外。
🌸无论春夏秋冬一定要坚持擦防晒霜,而且不定时要增补。
🌸吃东西的时候不要只习惯在一边咀嚼,容易形成大小脸。

2018-07-27 16:31:12来自 妈妈网轻聊iPhone版

🌸用擦脸巾代替毛巾,既能减少细菌又能减少对肌肤的摩擦,而且懒人必备!
🌸每天醒来第一件事情要搓热手掌,再敷在眼睛上,重复三次,坚持一段时间后能使眼睛变得有神。




🌸看电脑/手机1-2小时后,一定要闭眼休息一下,保护眼睛!
🌸走路挺胸抬头,当你抬头挺直腰时,胸膛会挺起,肺活量可增加20%到50%,空气吸入多,身体组织所获得的氧气量也就随之增多。当一个人获得较多氧气供应时,身体就不易疲倦。同时,抬头也减轻腰骨痛,因为挺胸的姿势会减少脊椎的弧度。




🌸坐姿要正确,不要跷二郎腿!!!!形体会变难看不说,脊柱也容易发生侧弯!

2018-07-27 16:37:11来自 妈妈网轻聊iPhone版

🌸不要用手托下巴,容易长皱纹!
🌸每次吃完饭不要就立马坐下或躺下,背靠墙站立半小时,助消化又能瘦!



🌸每次做完运动后一定要拉伸放松肌肉,按摩一下,尤其是腿部,不然容易形成肌肉腿!



🌸饭后要习惯漱口,口腔健康很重要!
🌸洗完头吹头发一定要把发根吹干,以防感冒,发尾七八成干就好,全干对头发损伤太大!
🌸每天看心情画个淡妆,不为取悦他人,只是自己开心❤️




🌸忌烟酒。吸烟的人皮肤出现皱纹的年龄比不吸烟者早10年之久。最明显的是唇部会因为吸烟而使水分散发,从而令嘴唇变得又黄又干枯,出现唇纹。
🌸钱多钱少都应该要学会理财,留下一部分钱除了应急用还能增加安全感!



🌸每天晚上在本子上记录开心的事,那份好心情是会持续到明天哒😃😃😃
🌸保持自己对外界新事物的新鲜感。有这样的生活态度和情调能令人显得精神焕发。
🌸遇到非常生气的人或事,默数到10再开口说话


但如果你想要足够优秀,请尽力试一试!


2018-07-27 16:39:18来自 妈妈网轻聊iPhone版

学起来赞

好棒,楼主美美哒,分享的也很受用!

向你学习管住嘴!

2018-07-28 15:28:31来自 妈妈网轻聊iPhone版

自己必须爱自己啊

管不住嘴

2018-07-28 18:43:45来自 妈妈网孕育iPhone版

管不住嘴

2018-07-28 18:43:45来自 妈妈网孕育iPhone版

耶耶耶~美美哒

2018-07-28 19:18:31来自 妈妈网轻聊iPhone版

写的真好,棒棒,非常值得学习。

 
 
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