一，早晨起床后吃些新鲜水果或喝上一大杯天然果汁。可以促进大肠收缩，有助于通便。
二，多摄取富含纤维素的食物，比如地瓜，胡萝卜，小胡瓜，黄瓜，芹菜以及其他全谷物，如全麦和杂粮面包，豆类和玉米等。
三，增加水分的摄取。如果你增加纤维素的摄取，就一定得随之增加水分的摄取。
四，增加活动量，比如散步，慢走，游泳等运动都可以，适当的运动可以增强肠胃蠕动，促进消化。
五，早晚饮用蜂蜜水。宝妈需要注意，孕期不能长期饮用，建议3-5天即可。
六，实在排便困难时可以口服乳果糖，或者外用蜂蜜栓，一定是需要纯蜂蜜做的，可以软化大便润滑肠道，不会像开塞露那么刺激，依赖性也小多了。