最近身边有好几个宝宝都感冒咳嗽不舒服，妈妈们又开始焦虑了，纷纷来问孩子经常感冒怎么才能提高免疫力，相信这也是所有爸妈们都关心的问题，今天瓜妈给大家好好说说辅食要怎么搭配才能更有效地提高免疫力。 

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饮食均衡 好好吃饭是王道

 最切实可行的方法：坚持母乳喂养，最好能坚持母乳喂养到宝宝6个月，有条件的可以持续母乳喂养至宝宝2岁。

 食材搭配需多样化：每天需确保孩子生长发育所需的各种营养物质，如新鲜蔬菜、水果、肉类、蛋、谷类的摄入，每次孩子进餐时，保证尽可能多种类的食物，促进免疫系统的提升。

 

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 这5种东西一定要吃够：

• 蛋白质是机体免疫功能的基础，爸妈们需确保孩子每天一个鸡蛋、50g左右的肉类
  
•  含维生素A丰富的食物，如动物肝脏、乳制品和蛋类、胡萝卜、菠菜、南瓜等
  
• 含维生素C丰富的食物，大部分新鲜的黄绿色水果和蔬菜
  
• 含铁丰富的食物，铁强化米粉和红肉是婴幼儿铁的最佳来源
  
• 含锌丰富的食物，如贝壳类海产品、红肉、动物内脏等
  

图片来源：妇幼营养分会网站

 多花心思助孩子养成好习惯：要做到饮食均衡，不挑食不偏食，光靠孩子自己是很难做到的。这时妈妈们就需多花心思，多学习不一样的食谱搭配，从最简单的颜色搭配上做起，尽量让孩子每一餐里都有红、绿、黄等不一样颜色的搭配。 

今天推荐杂粮南瓜粥配猪肝蔬菜饼，这份餐单既能锻炼宝宝自主进食，又能满足身体营养所需。猪肝含有丰富的铁、维生素A等补血营养元素，有利于宝宝的智力发展和身体发育，还能促进视觉发育、增强免疫力。

 杂粮南瓜粥
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猪肝蔬菜饼

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