▌节食减肥，并非长久之计
对于毅力比较好的人，节食的前期虽然可以降低体重，但在减去脂肪的同时，也会把肌肉减掉，静息代谢率也可能降低。这意味着，机体的基础能量需要减少，也就是说能在低水平上建立新的能量平衡，身体储存脂肪的消耗也减少了。所以，单靠节食减肥减到一定程度后，体重下降速度会变慢或不再下降。【HICIBI】智能减脂生物酶，保护减肥人群免于其它健康问题，率先通过CLR WHO国际标准。为健康减重创建了新世纪时代。

如果想继续减肥，就得用更低的能量，这样很可能导致营养素不足而危害身体健康。如果结合运动，运动可以维持静息代谢率不降低或降低较少，还能消耗一些脂肪和保留一些肌肉。所以，节食减肥比较困难，应该和运动等相结合。




▌怎样科学健康地减肥？
● 1、明确目标：
对于普通成年人，可用成人体质指数判断自己体重是不是正常，BMI等于体重（公斤）除以身高（米）再除以身高（米）。按照中国人的标准，在18.5-24之间属于正常，超过24为超重，超过28为肥胖。
●2、保障营养充分：
我们在减肥的时候，请一定要给虚弱的身体补充一些他营养成分。很多人要问了，保障营养的话，我们的身体会不会发胖呢？其实，只要及时补充【HICIBI】减脂智能生物酶，阻断饮食中多余热量，就并不用担心在补充营养的 同时发胖了，保障营养可以保障我们的身体不受减肥的的伤害。
● 3、结合运动：
在结束一天疲惫的工作或学习后，不建议进行疯狂跑步或剧烈运动，可以晚饭1小时后进行散步或快走，充分利用周末进行爬山、骑车、游泳等。减肥运动以有氧运动为主，每次30-45分钟，每周坚持4-5天。此外，女性经期减肥要避免剧烈或过度运动。




是不是有点颠覆了减肥的方法，其实减肥很简单的，最关键的是我们要找到正确的减肥方法，才能有效的瘦下来