每天这样吃坚果,医生都说我胎儿发育得好
妈妈良品
1岁6个月整 · 来自广州市
2019年5月妇吃坚果有哪些好处?孕妇吃坚果注意事项有哪些?都知道坚果是好东西,特别是对于孕妇来说,很多医生都会建议多吃坚果,但是可能许多孕妈都不知道吃坚果的具体好处,不知道如何吃才能发挥坚果的效用,坚果种类丰富,到底如何选择也是孕妈的一大难题。如果你怀孕了又爱吃坚果,那就细细往下看。
一、坚果的功效和营养价值
坚果营养丰富,含有大量脂肪和蛋白质,在怀孕期间,胎儿和母体都急需这两种营养成分。胎儿营养的供给完全依靠准妈妈的营养吸收,所以孕妇一定要在孕期建立完善的饮食结构。为了孕育健康可爱的宝宝,均衡营养、荤搭配,是很必要的。
对于胎儿,身体发育首先需要蛋白质,大脑发育需要不饱和脂肪酸。坚果属于脂肪类食物,热量和脂肪含量相当高,其所含油脂多是不饱和脂肪酸。另外坚果还含15~20%的优质蛋白质,十几种非常重要的、构成脑神经细胞的主要成分的氨基酸,同时还富含维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素E及钙、磷、铁、锌等。所以说对于胎儿身体和大脑的发育非常重要。
一、坚果的功效和营养价值
坚果营养丰富,含有大量脂肪和蛋白质,在怀孕期间,胎儿和母体都急需这两种营养成分。胎儿营养的供给完全依靠准妈妈的营养吸收,所以孕妇一定要在孕期建立完善的饮食结构。为了孕育健康可爱的宝宝,均衡营养、荤搭配,是很必要的。
对于胎儿,身体发育首先需要蛋白质,大脑发育需要不饱和脂肪酸。坚果属于脂肪类食物,热量和脂肪含量相当高,其所含油脂多是不饱和脂肪酸。另外坚果还含15~20%的优质蛋白质,十几种非常重要的、构成脑神经细胞的主要成分的氨基酸,同时还富含维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素E及钙、磷、铁、锌等。所以说对于胎儿身体和大脑的发育非常重要。
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接下来艺儿麻麻带来一款每日坚果的吃法,既简单又丰富,一起来学学吧~ 懒人吃法来啦!准备酸奶一杯,将妈妈良品每日坚果与酸奶混合,味道刚刚好,简单补营养~
黑加仑葡萄干中含有丰富的果糖、钙、葡萄糖等物质,对孕妇和胎儿来说都是很好的保健、滋补产品。同时,根据医书的记载,葡萄对于孕妇的妊娠反应、消肿、安胎等也有一定的作用,所以黑加仑葡萄干作为其中的一种,其对孕妇是有利的~
市面上卖坚果的很多,可每次购买时都很不放心,因为有太多坚果是被“美容”过的,也就是变质的果实原料经过加工,再拿出来销售~期间就会滥用工业色素、石蜡或者漂白剂等化学品,对坚果进行内容处理,消除杂色斑迹。
这往往会导致果仁含有过多的有害化学物质的残留,很多非食用色素具有很强的致癌性,孕妇和儿童食用危害相当之大~
核桃,众所周知的补脑佳品,总能听到医生和朋友们说让孕期多吃这个,当然适量才是正道呦~
腰果:帮助准妈妈们补充矿物质和维生素,有利于准妈妈们消除疲劳,腰果富含油脂和膳食纤维,对于孕期便秘的孕妈有有很好的帮助~
榛子:富含氨基酸、不饱和脂肪酸,孕妈食用能增强孕妈和胎儿的免疫力,对胎儿的脑部发育也极为有好处~
记得当初怀艺姐姐的时侯孕吐特别厉害,为了补充所需营养,我都会选择一些坚果类小零食来缓解孕吐等孕期不适。
论从价格、品质和营养配比方面,妈妈良品的每日坚果绝对是孕期妈妈们不错的选择~ 粉粉可爱的小包装里面装着足足25克坚果,艺妈可是对每包都进行过称重,每一包的分量绝对是足足的~
1、对大脑发育的作用 坚果中的脂肪给脑提供优良丰富的脂肪,可促进脑细胞发育。最佳食物有芝麻、核桃仁、自然状态下饲养的动物及其他坚果类产品。核桃仁富含丰富蛋白质、脂肪、钙、磷、锌等微量元素,特别是所含的多不饱和脂肪酸对宝宝的大脑发育极为有益。
2、对视力发育的作用
坚果除了其内含的亚油酸、亚麻酸能合成的DHA和AA对视网膜的完善有着促进作用外,其维生素及钙、锌等矿物质对视力的正常发育也有直接的影响。
今天要和大家分享的就是新入手的妈妈良品孕期每日坚果! 妈妈良品的每日坚果以粉黄红色为主的新包装让人感觉更暖更温馨!