经常有人问我
减肥一个减几斤才算快
一个月能不能减20斤呀

我的回答是
一个月减4斤正常
减8斤是最快的了


很遗憾，这是真的
这是世界卫生组织和中国营养协会给出的建议
也是健康减脂的极限

我们来分析一下为什么？


减肥 ≠减重=减脂
体重=瘦体重（去脂体重）+脂肪重量
瘦体重就是好体重（比如骨骼肌肉器官等）

所以我们减肥需要减的是脂肪


其中包括皮下脂肪与内脏脂肪

内脏脂肪包绕在人的脏器周围，内脏脂肪太多一般表现为向心型肥胖。就是其它部位脂肪不多，但是肚子特别大（腰臀比大）。向心型肥胖的危害较大，容易引发一系列的心血管疾病。

皮下脂肪很好理解，你捏肚子，发现脂肪真厚，捏手背，发现皮下脂肪纤薄。比如很多人练腹肌，一直练仰卧起坐可能效果并不好，要想出腹肌，我们得把覆盖在腹肌上的脂肪减掉，腹肌上的皮下脂肪变薄了，腹肌自然就显现出来。

简单的讲
内脏脂肪减少了身体才会健康
皮下脂肪减少了身材才会漂亮
下期教大家如何减掉脂肪？