总控制不住对孩子发火？这几招能让你戒掉吼叫好好说话
1年1班王老师
孕1周+2天 · 来自广州市
2019年6月😂深夜见一闺蜜在朋友圈吐槽：
“都说女人似水，可当了妈以后才知道，我原来是洪水啊！”一问才知，是因为学认字的事儿吼了孩子。
想想也是，自打当了妈以后，“熊娃”们有太多的时刻会让我们感觉快要抑制不住体内的“洪荒之力”，就连不断默念“是我亲生的”，也无法改变接近崩溃的心情。
那一刻，什么爱与自由，什么冷静与共情，都被心中的怒火炸得四分五裂，我们几乎是“脱口而出”的吼了出来。
除了吼叫，好像当下已经不知道还有什么办法能够让孩子听话。
要说起我对女儿潼潼，尽管大多时候足够克制冷静，但也总会有些时候一个没忍住会喊了起来，之后一边后悔一边替自己找理由缓解内心的自责。
直到有一天，一个小场景，让我的内心被强烈冲击了。
潼潼在家最爱玩扮演游戏，那天她照常在游戏区自己玩过家家，我坐在一旁处理些工作的事情。刚开始，她自言自语的声音都是柔声柔气的，给娃娃做饭、穿衣。突然，她提高了声调，大声对娃娃下命令：“快点背上书包，都说了几遍了怎么还不动啊，再磨蹭上幼儿园都要迟到了！”
她的声调、语速甚至表情，都是我的翻版。那一刻，我的心情，像是打翻了五味瓶一般复杂。
“都说女人似水，可当了妈以后才知道，我原来是洪水啊！”一问才知，是因为学认字的事儿吼了孩子。
想想也是，自打当了妈以后，“熊娃”们有太多的时刻会让我们感觉快要抑制不住体内的“洪荒之力”，就连不断默念“是我亲生的”，也无法改变接近崩溃的心情。
那一刻，什么爱与自由，什么冷静与共情，都被心中的怒火炸得四分五裂，我们几乎是“脱口而出”的吼了出来。
除了吼叫，好像当下已经不知道还有什么办法能够让孩子听话。
要说起我对女儿潼潼，尽管大多时候足够克制冷静，但也总会有些时候一个没忍住会喊了起来，之后一边后悔一边替自己找理由缓解内心的自责。
直到有一天，一个小场景，让我的内心被强烈冲击了。
潼潼在家最爱玩扮演游戏，那天她照常在游戏区自己玩过家家，我坐在一旁处理些工作的事情。刚开始，她自言自语的声音都是柔声柔气的，给娃娃做饭、穿衣。突然，她提高了声调，大声对娃娃下命令：“快点背上书包，都说了几遍了怎么还不动啊，再磨蹭上幼儿园都要迟到了！”
她的声调、语速甚至表情，都是我的翻版。那一刻，我的心情，像是打翻了五味瓶一般复杂。
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打好基础，减少吼叫的机会
想要减少吼叫，我们也需要从改变周边环境做起。有些功夫是要做在平时的，不要让孩子的不当行为发展为不可收拾的冲突。
给孩子自主选择的权利
当孩子能感觉到自己对生活也有掌控力，他以哭闹来与我们争夺控制权的行为将会减少，而我们也能减少对孩子的吼叫与争执。
为孩子提供的选择一定要真实、简单，并且可以说到做到。
比如，你想给孩子选择早上自己选择穿什么衣服的权利，那么就要接受孩子每一天都想穿同一条裙子的可能性。
潼潼曾对一条连裤袜情有独钟，上面绣了一只她最喜欢的小兔子。她每天都想穿着它，即便它脏了、旧了。于是，我又给她买了两条一模一样的，方便换洗的同时，也能满足她的小小自主权。
提前制定家庭规则，平静而坚定的实施
当你弄清楚自己的吼叫触发器之后，你应该和家人、孩子坐下来一起制定一些必须要遵守的规则，让孩子明确界限。
比如你可以给孩子用图画列一张表，让他知道上床睡觉前都有哪些事要做。当孩子挑战你的规则时，一定要平静而坚定的坚持实施。
平静是指你的情绪不要失控，坚定是指那些原则性的、关乎安全的问题没有妥协的余地，这样去和孩子沟通，同时别忘了多站在他的立场考虑。
比如娃不喜欢刷牙，你应该换位思考，任谁也不喜欢被限制行动，用一个硬邦邦的刷子在嘴巴里鼓捣的感觉。如果你能这样考虑，可能就会多一些耐心，减少不必要的吼叫。
不吼不叫，平静地让孩子与我们合作
有妈妈问我，我知道不应该吼孩子，但是每当情绪涌上来，行为就总是难以自控，到底怎么做才能让我们改掉吼孩子的习惯呢？
亲爱的，其实不用太焦虑自责，永远不出现吼叫，相信难有人做到，但通过不断的练习，减少吼叫的次数和频率，却可以成为我们的实际目标。
通过分析吼叫背后的原因，我们可以制定以下对策：
想要减少吼叫，我们也需要从改变周边环境做起。有些功夫是要做在平时的，不要让孩子的不当行为发展为不可收拾的冲突。
给孩子自主选择的权利
当孩子能感觉到自己对生活也有掌控力，他以哭闹来与我们争夺控制权的行为将会减少，而我们也能减少对孩子的吼叫与争执。
为孩子提供的选择一定要真实、简单，并且可以说到做到。
比如，你想给孩子选择早上自己选择穿什么衣服的权利，那么就要接受孩子每一天都想穿同一条裙子的可能性。
潼潼曾对一条连裤袜情有独钟，上面绣了一只她最喜欢的小兔子。她每天都想穿着它，即便它脏了、旧了。于是，我又给她买了两条一模一样的，方便换洗的同时，也能满足她的小小自主权。
提前制定家庭规则，平静而坚定的实施
当你弄清楚自己的吼叫触发器之后，你应该和家人、孩子坐下来一起制定一些必须要遵守的规则，让孩子明确界限。
比如你可以给孩子用图画列一张表，让他知道上床睡觉前都有哪些事要做。当孩子挑战你的规则时，一定要平静而坚定的坚持实施。
平静是指你的情绪不要失控，坚定是指那些原则性的、关乎安全的问题没有妥协的余地，这样去和孩子沟通，同时别忘了多站在他的立场考虑。
比如娃不喜欢刷牙，你应该换位思考，任谁也不喜欢被限制行动，用一个硬邦邦的刷子在嘴巴里鼓捣的感觉。如果你能这样考虑，可能就会多一些耐心，减少不必要的吼叫。
不吼不叫，平静地让孩子与我们合作
有妈妈问我，我知道不应该吼孩子，但是每当情绪涌上来，行为就总是难以自控，到底怎么做才能让我们改掉吼孩子的习惯呢？
亲爱的，其实不用太焦虑自责，永远不出现吼叫，相信难有人做到，但通过不断的练习，减少吼叫的次数和频率，却可以成为我们的实际目标。
通过分析吼叫背后的原因，我们可以制定以下对策：
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做出改变的第一步：理解吼叫
我曾在留言里，见到一个妈妈告诉我她深深的内疚：
“我知道不该因为儿子自己吃饭弄得乱七八糟就朝他大喊大叫，但是那股怒火就这么莫名地冒了出来。有时候看着可爱的儿子，想着刚才吼他的情景，我总是怀疑自己是否可以做一个好妈妈？”
我们其实都知道冲孩子吼叫的危害，但每天有太多的事情让我们无法保持镇定，被“引爆”之后的我们除了陷入内疚当中，很少去冷静下来分析自己为什么会吼叫。
我们需要寻求那些情绪触发的深层次原因，只有当我们了解了吼叫出现的原因，才能做出改变。
我们应该花点时间，静下来想一想一天当中怎样的环境和哪个时间段我们最容易被激怒。必要时，甚至可以列个清单，看看有哪些日常生活中的“热键”会瞬间启动我们的吼叫模式。
也许我们只是被原生家庭、被整个生活所累。被自己父母吼大的我们对于共同相处的艺术，未曾感受，必然也无从学起。不达当你已经意识到这个问题时，便拥有了改变的最佳时机。
亦或者生活让我们暴跳如雷，我们却转身吼起了孩子。
迁怒于人实属无奈，但我们仍要找到愤怒的源头，知道自己卡在哪里，认同自己的感受和需要，才能得到治愈。
总之，只有找到自己的吼叫“触发器”，我们才能预防“踩雷”，减少吼叫的次数和频率。
我曾在留言里，见到一个妈妈告诉我她深深的内疚：
“我知道不该因为儿子自己吃饭弄得乱七八糟就朝他大喊大叫，但是那股怒火就这么莫名地冒了出来。有时候看着可爱的儿子，想着刚才吼他的情景，我总是怀疑自己是否可以做一个好妈妈？”
我们其实都知道冲孩子吼叫的危害，但每天有太多的事情让我们无法保持镇定，被“引爆”之后的我们除了陷入内疚当中，很少去冷静下来分析自己为什么会吼叫。
我们需要寻求那些情绪触发的深层次原因，只有当我们了解了吼叫出现的原因，才能做出改变。
我们应该花点时间，静下来想一想一天当中怎样的环境和哪个时间段我们最容易被激怒。必要时，甚至可以列个清单，看看有哪些日常生活中的“热键”会瞬间启动我们的吼叫模式。
也许我们只是被原生家庭、被整个生活所累。被自己父母吼大的我们对于共同相处的艺术，未曾感受，必然也无从学起。不达当你已经意识到这个问题时，便拥有了改变的最佳时机。
亦或者生活让我们暴跳如雷，我们却转身吼起了孩子。
迁怒于人实属无奈，但我们仍要找到愤怒的源头，知道自己卡在哪里，认同自己的感受和需要，才能得到治愈。
总之，只有找到自己的吼叫“触发器”，我们才能预防“踩雷”，减少吼叫的次数和频率。
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频繁的吼叫会影响到孩子对待他人的方式
家长的习惯性吼叫，会让孩子很容易在心理和言辞上表现出攻击性，孩子将很难学到积极的社交方式，从而影响他们的性格与行为。
朋友是个二胎妈妈，繁忙的工作和育儿压力让她经常不自觉地吼孩子，慢慢的，她发现大宝也学会了用吼叫和呵斥的语气命令弟弟，甚至在跟其它同龄小伙伴在一起时，也总对别人用这样的态度。
别忘了，孩子永远都是父母的一面镜子，我们的喜怒哀乐处事方法都会投射到孩子身上。你真的想让孩子也变成这样么？
要解决这个问题前，我们先来明确下面这个问题：
吼叫到底有没有用？
在潼潼两岁多的时候，有一段时间我们总会上演“睡前争夺战”。她想多玩一会，赖着不肯去洗澡、上床。
开始我还能平和地提醒她该睡觉了，但随着她不断升级的讨价还价，我也会不自觉地一次又一次提高说话的声调，直到演变成为一边高声命令她立刻去洗漱，一边夺下她手中的玩具。
最后，尽管她的确听从了我的命令，但总是伴随着大声的抱怨或者哭闹。第二天，这样的场景依旧会上演。
直到当我意识到，吼叫只能仰仗着身为大人的权威造成一时的“听话”，并不能从本质上解决问题时，我开始寻求改变。
比如我开始在快要到睡觉时间时，预留半个小时进行倒计时。每隔十分钟提醒她一次，这样的缓冲可以让她好好处理完她的游戏。当我宣布时间到了，她通常都能乖乖去洗漱，我再也不用对她生气了。
家长的习惯性吼叫，会让孩子很容易在心理和言辞上表现出攻击性，孩子将很难学到积极的社交方式，从而影响他们的性格与行为。
朋友是个二胎妈妈，繁忙的工作和育儿压力让她经常不自觉地吼孩子，慢慢的，她发现大宝也学会了用吼叫和呵斥的语气命令弟弟，甚至在跟其它同龄小伙伴在一起时，也总对别人用这样的态度。
别忘了，孩子永远都是父母的一面镜子，我们的喜怒哀乐处事方法都会投射到孩子身上。你真的想让孩子也变成这样么？
要解决这个问题前，我们先来明确下面这个问题：
吼叫到底有没有用？
在潼潼两岁多的时候，有一段时间我们总会上演“睡前争夺战”。她想多玩一会，赖着不肯去洗澡、上床。
开始我还能平和地提醒她该睡觉了，但随着她不断升级的讨价还价，我也会不自觉地一次又一次提高说话的声调，直到演变成为一边高声命令她立刻去洗漱，一边夺下她手中的玩具。
最后，尽管她的确听从了我的命令，但总是伴随着大声的抱怨或者哭闹。第二天，这样的场景依旧会上演。
直到当我意识到，吼叫只能仰仗着身为大人的权威造成一时的“听话”，并不能从本质上解决问题时，我开始寻求改变。
比如我开始在快要到睡觉时间时，预留半个小时进行倒计时。每隔十分钟提醒她一次，这样的缓冲可以让她好好处理完她的游戏。当我宣布时间到了，她通常都能乖乖去洗漱，我再也不用对她生气了。
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“吼叫”对孩子的伤害有多大？
说起吼叫的危害，真的可以罗列出一张长长的list。
频繁的吼叫会让孩子产生恐惧和焦虑
吼叫往往裹挟着威吓，孩子的第一反应便是害怕。
朋友A说，某一次当她第四遍提醒坐在餐椅中的小娃不要将食物扔在地下之后，娃顺手扔了餐桌上的一只碗，碎得四分五裂。
小A下意识地吼了娃：“你到底怎么回事啊！”当时，她看到孩子略微放大的瞳孔里充满了害怕，手微微抖了一下，呆呆地愣在那里，甚至忘了哭泣。
这个神情，她说她永远都忘不掉。
频繁的吼叫会伤害孩子与父母之间的关系
吼叫会打断孩子与父母之间的良性链接。它会让孩子怀疑父母对自己的爱，长期以往会让孩子产生不信任感。
也许开始孩子会用哭泣、顶嘴回击，当吼叫已经变为习惯之后，孩子便会关闭与父母沟通的通道，把自己调成静音，用沉默反抗伤害。这样的沉默更让父母手足无措，弄不清孩子到底在想些什么。
说起吼叫的危害，真的可以罗列出一张长长的list。
频繁的吼叫会让孩子产生恐惧和焦虑
吼叫往往裹挟着威吓，孩子的第一反应便是害怕。
朋友A说，某一次当她第四遍提醒坐在餐椅中的小娃不要将食物扔在地下之后，娃顺手扔了餐桌上的一只碗，碎得四分五裂。
小A下意识地吼了娃：“你到底怎么回事啊！”当时，她看到孩子略微放大的瞳孔里充满了害怕，手微微抖了一下，呆呆地愣在那里，甚至忘了哭泣。
这个神情，她说她永远都忘不掉。
频繁的吼叫会伤害孩子与父母之间的关系
吼叫会打断孩子与父母之间的良性链接。它会让孩子怀疑父母对自己的爱，长期以往会让孩子产生不信任感。
也许开始孩子会用哭泣、顶嘴回击，当吼叫已经变为习惯之后，孩子便会关闭与父母沟通的通道，把自己调成静音，用沉默反抗伤害。这样的沉默更让父母手足无措，弄不清孩子到底在想些什么。
睡眠不足、疲惫、悲痛、压力过大都很容易让我们迁怒于孩子，也许孩子的举动在平时并不算什么，那一刻却成为压死情绪的最后一根稻草。如果是因为孩子本身以外的原因，我们可以试试以下方法：
1、寻求他人的帮助
找家人、朋友帮忙带孩子，让自己糟糕的状态得以缓解。
2、离开一会儿
诚实的对孩子表达自己的情绪，让孩子或者自己到另一个房间去，待自己平静下来再与孩子交谈。
3、和孩子聊聊自己的情绪
你也可以用孩子能听懂的语言，跟他聊聊你当下的心情，告诉他们是什么使你产生这样的情绪。尽管不要抱着每一次孩子都能理解自己的奢望，但聊的过程也是一种释放与缓解。
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4、找出真正的原因，通过沟通寻求改变。
比如当我们已经忙得晕头转向，一转身看到孩子满地的玩具等待收拾，但娃爹还坐在沙发上悠哉悠哉的看手机时，比起生闷气冲孩子发泄，你更应该明确的告诉娃爹你的需求：“我现在忙不过来了，我希望你也能过来帮帮忙。”