七七妈有话说：
今天的瘦腿我们就聊到这儿啦！其实不管是瘦腿还是减肥，我觉得做到管住嘴迈开腿就能成个7成，剩下的就真的需要从小养成啦。
走路、站姿和坐姿都很重要，所以对于七七和九儿我平时会要求她们不要跷二郎腿、不要长时间保持同一个坐姿、走路时要以脚掌内侧发力。这样不仅仅能够帮助她们长大后拥有一双大长腿，同时也能让她们养成有益于健康的好习惯哦~

医美瘦腿项目
除了上面针对各种腿粗的解决办法,现在也有不少医美手段能够瘦腿,七七妈就简单来跟大家说一下。

01.瘦腿针
瘦腿针的原理和瘦脸针一样，都是在腿部注射肉毒杆菌，让腿部肌肉萎缩从而达到瘦腿的目的。但是只适用于肌肉腿。



不开刀、不手术、见效快，只需在小腿选几个注射点进行注射即可，几分钟完事。一般注射完腿围会小4cm左右。
但效果不是立竿见影的，注射后一个月左右效果最为明显。而且注射效果也不是永久的。一般第一次注射能维持半年到一年，后续维持效果还要坚持补打。
不过大家要注意的是，瘦腿针是属于医美的范畴，所以一定要选择正规的医疗机构。而且注射之前要找医生做好术前评估，确认对自己有效再行动。

02.吸脂术
吸脂手术一般是通过皮肤小切口将吸脂管插入皮下脂肪层，将人体局部堆积的脂肪吸出体外，从而达到局部瘦身的目的。



吸脂可以说是立竿见影地看到腿变细，做完手术就能看到效果。吸脂一般都是在大腿做，小腿的话还是老老实实减肥吧。
吸脂其实是一种手术，所以要认真选择正规医院，并且要和医生进行充分地术前沟通。

腿粗到底怎么解决

01.脂肪腿
对于脂肪腿来说，最需要做的就是减脂。减脂和增肌不一样，并没有局部减脂的说法，所以就相当于你要做全身减脂。全身体脂率降低了，腿部脂肪自然而然会减少。
最有效的减脂方法就是有氧运动，而最简单的有氧就是跑步和游泳。 
02.肌肉腿
肌肉腿的腿部一般都很结实，所以要瘦腿先要让肌肉变得松弛，多做一些拉伸运动对肌肉松弛很有好处，下面就给大家介绍3个在家就能完成的腿部拉伸动作。
1.弓步压腿
前后大跨步，单手扶地支撑身体，做弓步压腿。但要注意后背要挺直。



2.空中自行车
平躺在地面，双腿在空中做才自行车动作。这个动作躺在床上玩手机都能做，而且效果非常明显。



3.登山步
双手双脚撑地。腿部臀部发力扭动臀部做登山步动作。



03.水肿腿
水肿腿应该是最好解决的，平时注意饮食，多按摩腿部，有空的时候多泡泡脚就能有效的解决腿部水肿问题。

腿粗类型
即使都是腿粗，每个人腿粗的原因也可能不一样。所以要想瘦腿，先弄清楚自己的腿粗到底是什么类型，这样才能对症下药。

01.肌肉腿or脂肪腿
有很多人都觉得自己是肌肉腿，但其实大部分都误解自己了，肌肉的练成难度是非常大的！ 特别是对于女生来说，通过运动增肌真的不容易。女性体内没有足够的睾酮来支持肌肉生长，除非长期进行锻炼，大部分人是没有必要担心自己是肌肉腿的。
那究竟该如何分辨到底是肌肉腿还是脂肪腿呢？方法其实很简单。



绷起脚尖或者双腿，自己摸摸腿上的肉是软还是硬得。如果腿上的肉摸起来硬硬的那就是肌肉腿；如果摸起来是软软的肉，那说明你是脂肪腿。

02.水肿腿
除了脂肪腿和肌肉腿，在上班党身上还有可能会出现另一种粗腿——水肿腿。这是由于久坐下半身很少活动，循环变慢，很容易造成腿部水肿。
水肿腿的辨别也不难。按压小腿前侧或者脚面的时候会有明显的凹陷，而且不容易弹起来，这个就是水肿腿了。跟脂肪腿最大的区别就是，脂肪腿按下去很快会回弹，而水肿腿不会。