孕期失眠该如何改善?
妈妈网_8kln76
2岁9个月6天 · 来自广州市
2019年7月这个问题可是一直折磨了我很久,真的没有想到怀个孕这么麻烦,不知道有没有孕妈妈跟我一样的情况,有一种痛叫做孕期失眠,之前怀孕前一岁能够睡到天亮,怀孕后真的是数绵羊熬到天亮,真的是睡不着睡不着,为此我还特意去找了医生。
医生说我们怀孕后,由于激素的改变,腿抽筋夜尿频繁,或者是小宝宝在肚子里面各种踢腿或者心理的因素,这样子就会造成孕期失眠的情况。
下面跟各位孕妈妈一起来分享一下孕期失眠的小对策。
1.正是不良情绪多说话来排解心理的负担,如果说孕妈妈们有心理压力的话,一定要学会诉说,必要的时候也可以找找心理医生,这样子你的心情舒畅的话,睡觉也会很自然。
2.在睡觉之前保持心情平和,这一点我真的深有体会,有一天我网上看一些比较开心的电视剧综艺节目,看完之后居然睡不着了,真的是在睡觉前不能看刺激性的电影和电视啊,不能让自己的心情处于亢奋的状态。
3.提高免疫力合理饮食。
必要的时候可以补一些钙或者是维生素d,这样子避免缺钙导致抽筋的情况发生,不过有些准妈妈如果不想在孕期吃药的话,可以吃一些含钙量高的食物,黑芝麻呀,牛奶呀都可以。
4.找到最舒适的睡姿
如果是肚子渐渐的变大的话建议孕妈妈买一个u型枕,抱着u型枕睡觉侧睡的话,有足够的安全感,而且也能够有助于睡眠。
好啦,啰嗦了这么多,最重要的是在孕期一定要保持愉快的心情,平静的心态,而且注意饮食哦。
医生说我们怀孕后,由于激素的改变,腿抽筋夜尿频繁,或者是小宝宝在肚子里面各种踢腿或者心理的因素,这样子就会造成孕期失眠的情况。
下面跟各位孕妈妈一起来分享一下孕期失眠的小对策。
1.正是不良情绪多说话来排解心理的负担,如果说孕妈妈们有心理压力的话,一定要学会诉说,必要的时候也可以找找心理医生,这样子你的心情舒畅的话,睡觉也会很自然。
2.在睡觉之前保持心情平和,这一点我真的深有体会,有一天我网上看一些比较开心的电视剧综艺节目,看完之后居然睡不着了,真的是在睡觉前不能看刺激性的电影和电视啊,不能让自己的心情处于亢奋的状态。
3.提高免疫力合理饮食。
必要的时候可以补一些钙或者是维生素d,这样子避免缺钙导致抽筋的情况发生,不过有些准妈妈如果不想在孕期吃药的话,可以吃一些含钙量高的食物,黑芝麻呀,牛奶呀都可以。
4.找到最舒适的睡姿
如果是肚子渐渐的变大的话建议孕妈妈买一个u型枕,抱着u型枕睡觉侧睡的话,有足够的安全感,而且也能够有助于睡眠。
好啦,啰嗦了这么多,最重要的是在孕期一定要保持愉快的心情,平静的心态,而且注意饮食哦。
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评论 ( 83 )
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我是刚睡着提想起来上厕所 而且白天也还不困
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我也是晚晚睡不好,又累又辛苦,哎好怕影响宝宝
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最近也是 一直做梦 尿频后睡不着
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半夜醒了想起生孩子的疼,吓的睡不着
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快14周了天天吃不下睡不着,还吐,吐的全是胆汁
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我从四个月开始就睡眠质量不好了。晚上睡不着。要起夜两次,哎睡着也是迷迷糊糊的,痛苦啊,孕早期的时候超能睡
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有时候醒了就睡不着
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入睡很难,半夜也经常醒来睡不着,第二天眼睛就肿肿的没精神…有时候一晚上都没什么睡觉
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自从怀孕后睡眠变深了 之前很浅眠
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我一两点才能睡着 胎动频繁
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晚期才叫一个难受
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同款妈妈
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我从怀孕起就天天失眠严重,现在导致我身体各种不好,还有明明才25岁看着却像35岁的,我都不知道该怎么办了,就是死活都睡不着,已经破罐子破摔了
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从怀孕到现在睡眠一点不好一直失眠 严重的到天亮才睡平常也是三四点睡 好怕影响宝宝
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我每天最多五个小时水饺的不踏实0
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我才4周,睡不踏实
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我最近都是两三点才睡,早上又睡到十二点多才起来,睡不着真的很难受,怕宝宝营养不良
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14周了,没睡过一回好觉,真是苦呀
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我也是每天晚上都睡不着,才1个月多一点
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一个多月就天天晚上起床好几次,每次入睡都做梦根本睡不好
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