官方微信

返回到顶部

从今年1月开始,每周保证三次训练,大部分都是去健身房,如遇到事情耽搁,我会根据计划自己在家练习,从未间断过。



半年下来增肌情况是超出我的预期的,力量也很明显的提升,硬拉50kg,史密斯深蹲50kg,单臂划船12kg,这些成绩都使我开心,但绝不止步于此。



有朋友问我是怎样坚持下来的,我好像从来没有想过这个问题,因为我喜欢运动流汗的感觉,这种坚持并不让我痛苦,相反非常快乐!一旦开始,就不会停下来,会实实在在看到健身带来身心的变化!如果总结,我坚持下来应该是这么几点:



1️⃣每一次课上的专注:从不看手机,用脑子去练习,去寻找每一个动作肌肉的运动轨迹,头、心、身,三点全在线!教练提到的每一个不到位的细节,那会细细的去品味,每次要求自己有进步!



2️⃣降低自己的目标,因自己每次一点小变化小进步而感到兴奋雀跃!坚持健身两周就会有一点小变化,你会发现重量上去一点了,动作更到位了,这些都值得你为自己欢呼!这些神经上的刺激都会让你更喜欢这件事!



3️⃣喜欢分享,不管你通过什么方式,把你健身的过程、心得进行分享,会有很多朋友来赞美你、鼓励你,这些都会变成坚持的动力!



4️⃣主动去学习,不要仅仅只依赖教练传递给你的那些知识,因为只有当你了解更多付出更多,你才会对这件事割舍不下,风雨无阻。就如同小王子照顾星球上的那朵玫瑰花,不是因为那朵花儿多美,而是因他对花儿的驯养…



生孩子后腹直肌分离挺严重的,所以腹部一直不敢负重训练,都是用瑜伽的呼吸在巩固腹直肌,现在的小目标就是七八月减一点脂,让腹部马甲线更明显一些,然后再稳定一段时间,开始练腹肌!



每一次改变,都可期。

回复
2019-07-23 11:59:05来自 妈妈网孕育iPhone版

ye亲亲宝贝 发表于 2019-07-23 22:43
加油
你也想瘦的美丽健康吗,找我让你一瘦到底,

傻妞曦 发表于 2019-07-23 12:56
好厉害呀
你也想瘦吗,来找我吧

婷婷✘✔✔✔✔ 发表于 2019-07-23 23:08
你也想瘦吗,来找我吧
请你不要在我的帖子下面广告。如果有好的经验,你可以直接分享。

2019-07-23 23:31:25来自 妈妈网孕育iPhone版

厉害,向你学习😊

小扯弟麻麻 发表于 2019-07-24 10:55
厉害
谢谢扯弟麻麻!

2019-07-24 10:57:29来自 妈妈网孕育iPhone版

蓝雨929 发表于 2019-07-24 09:05
厉害
谢谢啦!

2019-07-24 10:57:40来自 妈妈网孕育iPhone版