作为一个母乳过来人，强烈建议正在母乳的妈妈们，为了追奶，别盲目喝催奶汤。比如常见的黄豆猪蹄汤，如果天天吃，更大作用只是催肥而已。
 
正确催奶，不一定要喝又肥又腻的浓汤！一些清淡的粥及蔬菜汤也能起到催奶的作用，zui为关键的是能让妈妈不发胖。
 



1️⃣陈皮糯米粥
 
糙糯米泡水隔夜，加姜、桂圆、红糖和陈皮一小块(不能多)，煮成粥即可。



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2️⃣桂圆粥
 
糙米为主，小米一些，比例约6：1，先泡水隔夜，用水煮成粥，再加桂园肉、酒酿一些，zui后洒上烘香压碎的核桃即可。
 
3️⃣十米粥
 
薏米、糙米、小米、黑糯米、大麦、燕麦、荞麦、芡实、莲子、麦片
 
做法：10种杂粮各取一份，洗净泡半小时，开水下锅，不停搅拌(沿同一方向)，
 
10分钟后转成小火(冒泡)长时间煮，约一小时即可。
 



4️⃣土豆汤
 
材料：土豆3-4个，且拇指大小的丁，越小越好熟;红萝卜，芹菜少许切顶，7-8棵香菇(或其-他菇类)
 
作法：材料全部放入锅内，加适量水，煮熟即可。
 
5️⃣红枣黑米粥
 
材料：红枣15-20颗不限，黑米一小碗，枸杞子10颗
 
作法：材料加水入锅，如同煮稀饭的方法。
 
6️⃣青菜香菇豆腐面条
 
材料：青菜(或菠菜)。细面条，豆腐一块，香菇
 
作法：先炒香菇，待熟后，加青菜、豆腐炒一会，加水煮开，放入面条即可。
 



7️⃣青菜豆腐素丸子笋汤
 
材料：青菜2-3棵，香菇5-6颗，豆腐一块，姜丝少许，素丸子4-5颗，
 
笋片少许(有无皆可)
 
作法：1水沸，香菇，豆腐，姜丝，素丸子，笋片入汤煮。待以上材料熟，zui后青菜入锅，即可。
8️⃣银耳莲子红枣汤
 
材料：银耳一块(如拳头大小)莲子20-30粒，红枣10-15粒
 
作法：银耳提前半天用热水泡，用时洗干净，一起入锅，汤沸后，调整到小火，慢熬至彻底熟后，加点红糖食用。